Senam dan Jalan Sehat Bersama Lansia Ngudi Mulyo
Cuaca pagi amat cerah, saya dan suami segera menuju lapangan yang berada di dusun kami. Hanya beberapa menit kami sampai di tempat. Ternyata sudah banyak yang datang.Â
Segera saya gabung dengan warga lansia yang sedang bersenam. Untung belum lama kegiatan dimulai. Saya menuju barisan belakang. Saya pun mengikuti gerakan-gerakan ringan yang pas untuk lansia.Â
Tampak para bapak-ibu yang berseragam hijau ini semangat mengikuti gerakan yang dipandu Pak Thomas. Mulai menepuk-nepuk lengan, pundak, leher dan gerakan lain yang ringan.
Gerakan terakhir adalah mengibaskan tangan ke belakang sampai dua puluh menit. Wah lama sekali ini. Biasanya malah sampai setengah jam. Tangan digerakkan ke belakang berulang kali ini membuat semua badan ikut gerak. Setiap gerakan selalu diiringi hitungan satu sampai empat secara bersamaan agar semangat.
Satu, dua, tiga, empat
lima
Pada hitungan lima kami membungkukkan badan dengan gerakan sama. Kami bersama-sama mengucapkan kata lima. Walaupun gerakan sama membuat kami berkeringat.Â
Selanjutnya gerakan terakhir untuk pelan-pelan ambil napas dan hempaskan. Selanjutnya kami tutup dengan doa. Selanjutnya kami berjalan mengitari kampung lalu menuju rel kereta api yang sudah tidak dioperasikan.Â
Kami susuri rel kereta api sambil menikmati pemandangan sekitar. Tampak Gunung Telomoyo dan Merbabu dengan jelas kami lihat. Persawahan tampak hijau. Sejuk dipandang mata. Semilir angin mengiringi jalan sehat kami. Bapak ibu para lansia tetap semangat berjalan dengan gembira.
Itulah kegiatan posyandu lansia Ngudi Mulyo yang saya ikuti. Bersyukur bisa mengikuti senam dan jalan sehat yang diselenggarakan tiap sabtu. Kegiatan lain pun ada untuk cek kesehatan, pengarahan dari puskesmas.
Bagi lansia mengikuti senam itu penting untuk kesehatan. Kegiatan ringan ini untuk tetap sehat, bugar. Tulang pun kuat. Selain itu untuk menghambat penuaan. Ayoo para lansia jangan malas untuk mengikuti kegiatan lansia di kota bapak ibu. Kita bisa sehat dan tambah teman.
