Makanan berperan penting dalam kesehatan tubuh. Makan makanan sehat dengan pola makan yang teratur dapat membuat tubuh terhindar dari masalah kesehatan. Salah satu tanda dari adanya masalah kesehatan adalah perut yang membesar atau biasa disebut dengan perut buncit. Makanan sehat dalam hal ini real food dapat menjadi solusi dari perut buncit yang disebabkan oleh penumpukan lemak, konstipasi maupun penyakit lain.
Makanan yang termasuk kategori real food adalah makanan minim proses, makanan yang alami dan utuh, seperti: sayuran, buah-buahan, makanan laut, daging, gandum, biji-bijian serta makanan yang minim tambahan pemanis dan bahan kimia. Berikut manfaat mengkonsumsi real food bagi perut buncit.
BACA JUGA: MENSYUKURI HIDUP DENGAN MINDFULNESS
Manfaat Mengkonsumsi Real Food bagi Perut Buncit
- Rendah GulaÂ
Real food memiliki kadar gula atau indeks glikemik yang lebih rendah dibanding makanan yang sudah melalui proses seperti makanan olahan. Real food menghindari pengolahan makanan yang menambah pemanis, pewarna dan pengawet buatan serta proses pengolahan yang nantinya akan menghilangkan kandungan gizi didalam makanan tersebut.
- Tinggi Serat
Serat sangat penting untuk tubuh, membuat tubuh menjadi cepat kenyang, melancarkan pencernaan dan menjaga imunitas tubuh untuk melawan penyakit.
- Kaya Gizi
Kandungan gizi yang tinggi dan penuh nutrisi jelas dimiliki oleh real food. Bagaimana tidak? Real food membuat makanan mengalami proses olahan seminimal mungkin supaya kandungan gizi dan nutrisi yang ada didalam makanan dapat sepenuhnya dikonsumsi dan diserap oleh tubuh. Manfaatnya, tubuh akan menjadi lebih berenergi dan bugar sebab nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terpenuhi dengan baik.
BACA JUGA: Smart Game Ala Komeng Menuju Senayan
Real Food adalah makanan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Lemak berlebihan karena makanan olahan dan terlalu cepat lapar karena kurangnya serat dalam menu makanan yang dikonsumsi serta kekebalan tubuh yang lemah disebabkan oleh asupan gizi yang tidak terpenuhi, dapat terhindarkan dengan mengkonsumsi real food.Â
Beralih ke Real Food dapat dimulai dengan mengurangi asupan makanan dengan tambahan rasa seperti gula (pemanis) dan garam, kemudian batasi juga makanan dengan kalori yang tinggi seperti gorengan, makanan cepat saji dan makanan ultra proses.
Menjadikan Real food sebagai bagian dari pola makan secara tidak sadar menjalani hidup mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran. sadar akan makanan yang dimakan beserta nutrisi yang terkandung didalamnya dan sadar akan yang dibutuhkan tubuh.
