Siklus tidur yang terganggu dapat mengakibatkan berkurangnya efisiensi fungsi tubuh kita dan kita bisa jatuh sakit karenanya. Saat kita tidur, hormon tertentu disekresikan di dalam tubuh yang penting untuk kesehatan kita.
Oleh karena itu, mengatur pola tidur kita dengan mendapatkan tidur yang nyenyak menjadi lebih penting.
Protip: Buatlah jadwal tidur teratur dan jangan terlena untuk tidur di luar jam kebiasaan.
3. GIZI
Melalui pola makan kita, kita dapat melengkapi sistem kekebalan kita dan membuatnya lebih kuat untuk melawan infeksi musiman. Makanan asam seperti jeruk, lemon, beri, dan apa pun yang mengandung vitamin C bisa sangat membantu.
Tambahkan juga teh hijau, jahe, dan bawang putih ke dalam makanan Anda karena makanan ini diketahui memiliki sifat antibakteri dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Susu kunyit juga dikenal dapat menyembuhkan dan memulihkan tubuh dari rasa sakit dan pilek.
Terakhir, hindari junk food dan tetap berpegang pada makanan sehat buatan sendiri sebagai pencegahan tambahan agar tidak sakit ketika cuaca menjadi ekstrem.
4. LATIHAN
Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif selalu menjalani hidup yang lebih sehat.
Sudah menjadi rahasia umum bahwa orang yang memiliki gaya hidup aktif selalu menjalani hidup yang lebih sehat. Ada berbagai macam olah raga seperti jogging, skipping, berenang, aerobik, dll yang dapat dilakukan menyesuaikan kemampuan dan cuaca yang sedang berlangsung.
Yoga bisa juga menjadi alternatif olahraga di dalam rumah dengan aktivitas ini dapat membantu kebugaran tubuh maupun pikiran. Intinya, tetap berolahraga atau lakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat yang dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.
5. KEBERSIHAN
Kebersihan harus dijaga setiap saat terutama selama cuaca ekstrem ketika tubuh kita lebih rentan terhadap infeksi musiman. Kebersihan juga menjadi salah satu petuah paling efektif dalam menangkal infeksi virus Corona (COVID-19).
