“Turun Berat Badan 10 Kg Sebulan, Rahasia Saya Hanya Nasi Setengah Centong dan Jalan Kaki”
Turun 10 Kg dalam 1 Bulan: Perjalanan Pribadi Saya Melawan Berat Badan
Beberapa bulan lalu, angka di timbangan saya sempat bikin kaget: lebih dari 93 kilogram. Dengan tinggi 168 cm, jelas tubuh ini sudah kelebihan beban. Bukan cuma soal penampilan, tapi kesehatan mulai terasa menurun. Saya gampang lelah, napas terengah saat naik tangga, dan lutut sering sakit karena asam urat.
Momen itu membuat saya berpikir: kalau dibiarkan, bagaimana nasib saya beberapa tahun ke depan? Saya masih punya tiga anak yang sedang tumbuh. Saya ingin mereka melihat ayahnya sehat, bisa menemani mereka bermain, bukan ayah yang hanya duduk karena kelelahan. Dari situlah saya memutuskan untuk serius: menurunkan berat badan minimal 10 kilogram dalam 1 bulan.
Banyak orang bilang itu mustahil atau terlalu cepat. Tapi saya percaya, dengan pola yang tepat dan disiplin, hal itu bisa dilakukan. Inilah pengalaman pribadi saya.
1. Awal Mula: Menyadari Pola Hidup yang Salah
Sebelumnya, saya termasuk orang yang gampang makan apa saja. Nasi bisa dua kali tambah, gorengan selalu ada tiap sore, belum lagi minuman manis yang jadi teman kerja.
Kalau dihitung-hitung, mungkin saya mengonsumsi lebih dari 3.000 kalori sehari tanpa sadar. Tidak heran berat badan naik cepat.
Menyadari kesalahan itu adalah langkah awal. Saya mulai pelan-pelan mengubah pola makan. Bukan sekadar diet ketat ala selebriti, tapi benar-benar menyesuaikan dengan kondisi dan kemampuan saya.
2. Pola Makan: Kunci Utama Turun Berat Badan
