Gigi berlubang merupakan salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan mudah dan murah. Berikut ini adalah kebiasaan-kebiasaan buruk yang perlu kita hilangkan demi gigi dan mulut yang sehat, menuju hidup yang lebih baik.
1. Malas menyikat gigi
Kunci pencegahan gigi berlubang adalah menjaga kebersihan gigi dan rongga mulut. Setidaknya kita harus menyikat gigi dua kali sehari, yaitu pagi setelah sarapan, dan malam sebelum tidur.
2. Kurang bersih menyikat gigi
Terkadang kita terburu-buru ketika sikat gigi, sehingga tidak semua permukaan gigi disikat dengan baik. Kita perlu memperhatikan setiap permukaan gigi ketika menyikat gigi, yaitu: bagian luar (menghadap pipi), permukaan untuk mengunyah, dan bagian dalam (berbatasan dengan lidah/langit-langit). Selain itu, disarankan juga penggunaan benang gigi untuk membersihkan sela-sela gigi.
3. Menyikat gigi di waktu yang kurang tepat
Banyak orang menyikat gigi dua kali sehari, yaitu saat mandi pagi dan sore. Ini bukan hal yang salah, namun akan menjadi tidak tepat, jika setelah mandi sore, kita makan malam, dan tidak menyikat gigi lagi. Lebih baik kita mengubah jadwal sikat gigi kita sebagai pengawal dan penutup hari.
4. Langsung tidur setelah makan
Setelah makan, kondisi mulut akan bersifat asam. Kondisi ini memungkinkan terjadinya lubang gigi. Dibutuhkan air liur yang cukup untuk menetralisir kondisi asam ini. Sedangkan saat tidur, produksi air liur menurun. Oleh karena itu, sebelum tidur kita wajib menyikat gigi dan sebisa mungkin menetralisir kondisi mulut, salah satunya dengan minum/berkumur air putih.
5. Sering makan makanan manis dan lengket
Makanan manis dan lengket merupakan kesukaan kuman-kuman di mulut. Semakin lengket makanan, semakin sulit dibersihkan, maka semakin mudah pula kuman berkembang. Apa lagi jika dalam sehari kita sering mengonsumsi makanan manis, maka kemungkinan gigi berlubang semakin tinggi.
6. Sering minum soda
Minuman soda memiliki tingkat keasaman (pH) yang rendah—sangat asam. Kondisi asam ini memungkinkan terjadinya demineralisasi pada gigi. Selanjutnya akan terbentuk lubang gigi. Selain mengurangi konsumsi soda, dianjurkan untuk menggunakan sedotan ketika minum soda, agar gigi tidak langsung terpapar asam.
7. Jarang makan sayur dan buah
Sayur dan buah yang banyak mengandung serat dapat membantu membersihkan gigi geligi ketika dikonsumsi.
8. Membiarkan mulut terasa kering
Air liur memainkan peran yang sangat penting dalam mencegah gigi berlubang. Semakin banyak air liur, maka semakin mudah menetralisir kondisi asam pada mulut. Oleh sebab itu, sebisa mungkin kita perlu mempertahankan kondisi basah pada mulut.