9 Tips Menjaga Kesehatan di Masa Pandemi
Di masa pandemi seperti ini, sudah sepatutnya kita menjaga kesehatan diri kita dan keluarga. Oleh karena itu, kita harus tahu apa saja tips mudah agar kita dapat menjaga kesehatan kita saat pandemi seperti ini.
Berikut adalah 9 tips menjaga kesehatan di masa pandemi :
Perbanyak Minum Air Putih
Air putih atau air mineral sangat penting bagi kesehatan tubuh kita. Manfaat air putih bagi tubuh kita juga banyak sekali, contohnya adalah seperti menjaga keseimbangan cairan tubuh, meningkatkan performa tubuh dan fisik, menjaga sistem kerja otak dan peningkatan energi, mencegah dehidrasi, meningkatkan proses penyerapan nutrisi dalam tubuh, dan masih banyak lagi
Sempatkan Olahraga
Dikutip dari International Journal of Cardiovascular Science, olahraga atau aktivitas fisik, terutama pada intensitas dan durasi sedang, dapat mendukung respon imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Sedangkan, olahraga dengan intensitas tinggi dan berkepanjangan tidak disarankan untuk dilakukan karena dapat menyebabkan imunosupresi atau menurunkan imunitas tubuh.
Walaupun hanya dirumah, jangan menjadi alasan kita untuk tidak berolahraga. Olahraga juga dapat dilakukan dirumah seperti workout serta senam yang bisa dilakukan dirumah. Bagaimana contohnya? Dengan membuka Youtube dan mencari contoh workout atau senam yang bisa dilakukan dirumah, pasti banyak ditemukan olahraga yang cocok untuk dilakukan dirumah dan tentunya mudah untuk diikuti.
Mengonsumsi Makanan yang Bergizi
Dikutip dari artikel Halodoc, Mengonsumsi makanan bergizi tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga suasana hati. Nutrisi yang baik, aktivitas fisik, dan berat badan yang sehat adalah bagian penting dari mendapatkan hidup sehat yang berkualitas.
Contoh makanan bergizi adalah seperti makanan pokok, sayur, buah, lauk pauk, serta susu. Walaupun mengonsumsi makanan tersebut, namun juga harus tetap seimbang, dengan cara makan secukupnya, dan memenuhi kebutuhan tubuh kita.
