Bergaya hidup sehat seringkali cuma jadi wacana. Wacana yang tak pernah putus sepanjang hayat. "Besok harus olahraga", besoknya apa yang terjadi, bangun siang, bermain smartphone atau menonton televisi sambil ngemil. Kurang gerak.
Mulai bergerak
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dalam buku panduan tentang Global Recommendations on Physical Activity for Health menyarankan orang dewasa untuk berolahraga minimal 150 menit per minggu. Kalau 150 menit dibagi tujuh hari, kita bisa mendapatkan 21,43 menit. Paling enak dibulatkan jadi 30 menit. Akan ada waktu terbuang beberapa menit untuk beristirahat, minum, atau menghidupkan musik.
Beolahraga sekaligus dua jam per minggu tidak baik untuk kesehatan. Bukannya sehat, justru sakit karena badna pegal-pegal, encok, cedera, kemudian sakit atau bahkan masuk rumah sakit. Menurut Ibnu Jamil, artis yang juga gemar berolahraga, seharusnya berolahraga itu menyenangkan bukan menyiksa. Terlalu lama berolahraga juga tidak bagus untuk tubuh.
Lakukan olahraga rutin dan jika kamu termasuk pemula, jangan berolahraga berat. Tubuh perlu menyesuaikan diri terlebih dahulu dari kondisi malas menuju sehat. Kalau kamu sudah melakukan olahraga berat terlebih dahulu. Ya bayangkan saja, biasanya tidak pernah berolahraga kemudian lari 10 km dengan kecepatan sedang. Selesai berolahraga kamu dirawat di rumah sakit.
Oh ya, saya sempat menulis tips-tips kalau kamu mau ikut lomba lari dari Ibnu Jamil dan Kelly Tandiono waktu kemaren ikut acara lomba lari di ICE BSD, Tangerang. Klik di sini untuk membaca artikelnya.
Atau sebagai bonus, lakukan olahraga yang menyenangkan, misalnya bermain bola, tennis, volly, berenang, dan lain-lain. Hitungannya itu sudha olahraga berat sih karena tidak mungkin bermain bola atau berenang hanya 10 menit. Iya kan?
Intinya, berolahraga harus disesuaikan dengan tubuh. Jangan berlebihan. Saya mengulang-ulang terus ya? Haha. Maaf, saya hanya ingin memastikan pesan saya tersampaikan jika diulang-ulang.
Pola hidup sehat itu yang bagaimana?
