Jadi, tilawah kita bukan hanya untuk ibadah, tapi juga istirahat terbaik untuk otak kita dari tekanan dunia maya.
Bergumam Setiap Hari Tingkatkan Kesehatan Tubuh
Tilawah itu harus minimal terdengar oleh diri sendiri, tidak boleh dalam hati. Membaca seperti itu akan terdengar atau sama dengan bergumam.
Tahukah Anda, ternyata bergumam atau humming itu banyak manfaatnya untuk kesehatan, loh.
Menurut instruktur yoga Joshua David Webb, humming meningkatkan pelepasan oksida nitrat yang memperlancar aliran darah dan merelaksasi sistem saraf, sehingga pikiran jadi tenang (sumber: Pantau, 2025).
Sementara menurut Brian Lai, pelatih pernapasan dari Hong Kong, humming dapat merangsang saraf vagus yang dapat menurunkan stres, tekanan darah, dan memperbaiki mood (sumber: VICE, 2024).
Selain itu, humming pun bisa memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan fokus, dan membantu sistem imun dengan cara melemaskan otot paru-paru dan membersihkan racun tubuh (sumber: Pantau, 2025 & Media Indonesia, 2025).
Caranya, menurut para pakar, cukup lakukan humming selama 5 menit sehari, seperti menarik napas pelan dan menghembuskan suara "hummm..." dari hidung.
Nah, dengan membaca ayat-ayat al-Quran kita sekaligus melakukan Teknik humming atau bergumam, dan tidak hanya 5 menit tapi setengah jam lebih yang tentunya manfaatnya lebih besar.
Jadi, setengah jam tilawah itu bukan hanya mendekatkan kita pada Allah, tapi juga memperkuat mental dan fisik.
Yuk, semangat jaga konsistensi tilawah! Coba mulai dari sekarang, dan rasakan pahala dan manfaat sehatnya.
