Saya olahraga ringan, jalan-jalan  pagi minimal 30 menit setiap hari sudah rutin, sebelum ramadhan.Menjadi kiat saya menjaga berat badan ideal.
Kemudian berhenti sampai tiga hari awal puasa, tapi untuk tidak mager, aktivitas di rumah tetap berjalan, menyapu, mengepel lantai, berkebun di halaman mini di depan rumah, membersihkan rumput liar dan menyapu daun-daun kering pohon alpukat.
Setelah salat asar, mulai sibuk di dapur, saya kira itu cukup membakar kalori, sebagai pengganti olahraga rutin sebelumnya. Saya pikir tetap olahraga di bulan ramadan dalam keadaan puasa akan membuat saya kehilangan banyak energi.
Habis salat subuh, seharusnya waktu yang menyehatkan jika saya mau olahraga, tapi kok bawaannya ngantuk aja ya.. sehingga pikiran kurang konsen mau menulis.
Wah, ini tidak boleh dibiarkan, yang lebih saya cemaskan, berat badan saya akan naik, padahal ini yang harus saya jaga dan pertahankan.
Ok lah, saya akan mulai olahraga jalan-jalan lagi, dan waktu yang tepat bagi saya adalah pagi, setidaknya setelah matahari mulai hangat, Bismillah, olahraga juga berniat ibadah.
Ramadan hari ke-empat, saya mulai olahraga ringan, jalan-jalan pagi seperti sebelumnya dengan persiapan, antara lain;
* Mengatur menu sahur-konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat seperti nasi, roti atau pasta.
Tambahkan protein dan lemak -seperti telur, daging, kacang -kacangan, biji-bijian, untuk membantu menjaga energi.
*Konsumsi sayuran segar - yang tidak terlalu diproses, dan buah-buahan yang kaya akan air, untuk mengatasi masalah pencernaan.
