Puasa bukan berarti libur berolah raga. Kalau takut tidak kuat puasa sampai sore hari, maka ubahlah waktu olah raga kamu.Â
Waktu paling nyaman adalah sore hari sebelum berbuka atau malam hari setelah salat tarawih. Kamu bisa lakukan jalan kaki atau lari kecil di sore hari.Â
Jika malam hari kamu bisa melakukan gerakan-gerakan ringan seperti sit up, push up dan plank. Kalau punya alat olah raga indoor sendiri jauh lebih baik seperti static bike dan treadmill.
Jadi mari rutin berolah raga 30 menit sehari.
Istirahat yang Cukup
Umumnya orang dewasa tidur minimal 6 jam per hari. Dalam suasana Ramadan tentu kita harus pandai mengatur waktu.
Apalagi setiap dini hari kita mesti bangun untuk sahur. Maka tentu waktu tidur perlu diadaptasikan.
Jangan tidur larut malam. Setop kebiasaan begadang karena tubuh kamu perlu istirahat.Â
Pada saat kita tidur, tubuh akan secara otomatis melakukan detoksifikasi membuang racun-racun yang masuk.
Dengan istirahat yang cukup bisa menambah kesegaran tubuh kita. Kalau dirasa perlu kamu pun bisa tidur siang pada saat jam istirahat sntara 30 - 40 menit.
