Mohon tunggu...
Anjas Permata
Anjas Permata Mohon Tunggu... Konsultan - Master Hypnotist

Trainer Hypnosis, Master Hypnotherapist, Professional Executive, Founder Rumah Hipnoterapi, Founder Mind Power Master Institute, Ketua DPD Perkumpulan Komunitas Hipnotis Indonesia (PKHI)

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

6 Tips Menjalankan Puasa Ramadan di Musim Kemarau 2021

23 April 2021   03:17 Diperbarui: 23 April 2021   03:28 2155
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Puasa bukan berarti libur berolah raga. Kalau takut tidak kuat puasa sampai sore hari, maka ubahlah waktu olah raga kamu. 

Waktu paling nyaman adalah sore hari sebelum berbuka atau malam hari setelah salat tarawih. Kamu bisa lakukan jalan kaki atau lari kecil di sore hari. 

Jika malam hari kamu bisa melakukan gerakan-gerakan ringan seperti sit up, push up dan plank. Kalau punya alat olah raga indoor sendiri jauh lebih baik seperti static bike dan treadmill.

Jadi mari rutin berolah raga 30 menit sehari.

Istirahat yang Cukup

ilustrasi istirahat
ilustrasi istirahat

Umumnya orang dewasa tidur minimal 6 jam per hari. Dalam suasana Ramadan tentu kita harus pandai mengatur waktu.

Apalagi setiap dini hari kita mesti bangun untuk sahur. Maka tentu waktu tidur perlu diadaptasikan.

Jangan tidur larut malam. Setop kebiasaan begadang karena tubuh kamu perlu istirahat. 

Pada saat kita tidur, tubuh akan secara otomatis melakukan detoksifikasi membuang racun-racun yang masuk.

Dengan istirahat yang cukup bisa menambah kesegaran tubuh kita. Kalau dirasa perlu kamu pun bisa tidur siang pada saat jam istirahat sntara 30 - 40 menit.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun