MANFAAT Â MENGONSUMSI AIR PUTIH UNTUK TUBUH
   Konsumsi air putih masih dianggap kurang penting oleh sebagian orang, padahal tubuh setidaknya membutuhkan asupan cairan agar dapat bekerja lebih optimal. Rajin mengkonsumsi air putih juga merupakan salah satu gaya hidup sehat.
   Air putih merupakan komponen penting untuk tubuh. Karena, Tubuh manusia sendiri terdiri dari 70% sampai 80% mengandung air. Organ tubuh yang memiliki kadar air antara lain otak dan darah. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari.. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan. Dengan menkonsumsi air minum secukupnya tubuh kita akan selalu segar dan kesehatan tetap terjaga.
  Dari jantung, ginjal, sendi, paru-paru, hingga ludah dan lendir sangat bergantung dengan air. Dilansir dari The Indonesian Regional Hydration Study (THIRST) oleh Prof. Dr. Ir. Hardinsyah, M.S. menemukan bahwa setidaknya 46,1% dari 1200 penduduk Indonesia di DKI Jakarta, Jawa Barat, Timur, dan Sulawesi Selatan mengalami tahap dehidrasi ringan.
   Penelitian membuktikan. Air dapat mendengar dan molekulnya berubah bentuk.Dalam kitab-kitab tafsir klasik, dikataka bahwa tanpa air semua akan mati kehausan. Tetapi di Jepang, Dr. Masaru Emoto dari Universitas Yokohama dengan tekun melakukan penelitian tentang perilaku air.Â
Air murni dari mata air di Pulau Honshu didoakan secara agama Shinto, lalu didinginkan sampai -5oC di laboratorium, lantas difoto denganmikroskop elektron dengan kamera kecepatan tinggi. Ternyata molekul air membentuk kristal segi enam yang indah. Percobaan diulangi dengan membacakan kata, "Arigato (terima kasih dalam bahasa Jepang)" di depan botol air tadi. Kristal kembali membentuk sangat indah. Lalu dicoba dengan menghadapkan tulisan huruf Jepang, "Arigato". Kristal membentuk dengan keindahan yang sama. Selanjutnya ditunjukkan kata "setan", kristal berbentuk buruk. Diputarkan musik Symphony Mozart, kristal muncul berbentuk bunga. Ketika musik heavy metal diperdengarkan, kristal hancur.
   Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu. Contohnya, 1 gelas air setelah bangun tidur, kemudian dilanjutkan 1 gelas sebelum dan sesudah sarapan, 1 gelas sebelum dan sesudah makan siang, satu gelas sebelum dan sesudah makan malam, dan 1 gelas sebelum tidur.
   Namun ternyata masih banyak orang yang salah kaprah tentang anjuran minum air putih ini. Karena ingin mencukupi kebutuhan air untuk tubuh, mereka umumnya minum air putih dalam jumlah banyak sekaligus dalam satu waktu.Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan. Untuk itu, minumlah secukupnya disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing. Minumlah saat Anda merasa haus, karena haus dan dahaga adalah indikator terbaik untuk mengetahui kapan saatnya tubuh kita membutuhkan minum.
   Dehidrasi ini terjadi karena rendahnya pengetahuan masyarakat akan pentingnya fungsi air bagi tubuh. Tentu manfaat air putih bagi tubuh atau kesehatan organ manusia perlu dipelajari agar tidak ada kendala saat beraktivitas
  Dehidrasi ringan sendiri ditandai dengan tenggorokan atau bibir kering, badan lemas, hingga meningkatnya suhu tubuh. Kurang minum juga dapat mengurangi tingkat konsentrasi dalam kegiatan sehari-hari
   Selain haus, kita juga bisa mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.
