Sebagian besar tubuh kita terdiri atas air.saat tubuh kekeringan air,biasanya kita akan merasa haus.meski,sebenarnya kita tak perlu menunggu haus untuk minum.tubuh kita sangat membutuhkan iar agar dpat melaksanakan fungsinya dengan baik.air juga membantu kita agar tetap merasa berenergi.jika kita kekurangan zat cair maka kita akan merasa lelah atau sakit kepala ketika kekurangan caira tubuh atau dehidrasi.Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kekurangan cairan.namun, sebaliknya kita tak sembarangan minum air untuk mengatasi kehausan,ada beberapa minuman yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita.diantaranya.,pertama:minuman manis,seperti sari buah,minuman ringan bersoda,dan sirup.minuman-minuman jenis ini sangat haus memang terasa segar.namun,kadar gulanya yang tinggi dalam 350 ml cairan manis biasanya mengandung 1o-13 sendok teh gula.Kedua:jus buah,minuman jus buah memang dapat menyegarkan tenggorokan yang kering apalagi kandungan vitaminnya yang tinggi,tetapi jus juga mnyumbangkan kalori yang berlebihan karena sering kali di tambah gula.lebih baik makan buah-buahan tersebut secara langsung.misalnya:semangka dan jeruk yang kaya akan kandungan air dan serat yang penting.Ketiga:minuman energi,minuman ini mengandung gula dalam jumlah besar dan tinggi kafein,yang mungkin menimbulkan resiko kesehatan.dan cara yang paling aman mengatasi haus adalah minum air putih.
