Mari Hidup Sehat, Olahraga dan Mengkomsumsi Sayuran

Menjalani hidup sehat sepanjang hari hingga tua mungkin menjadi dambaan setiap orang di dunia ini. Hidup sehat bukanlah suatu hal yang praktis yang dapat dengan mudah dicapai tanpa adanya usaha dan usaha untuk mencapainya. Gaya hidup memegang peranan yang sangat penting dalam mencapai hidup yang sehat.

Gaya hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan semua aspek kesehatan. Semua orang tahu bahwa kesehatan penting untuk kelancaran segala aktivitas, sehingga menjaga pola hidup sehat mendorong orang untuk menghindari segala macam penyakit dan virus. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola hidup sehat.

Olahraga merupakan salah satu cara yang paling praktis dan mudah untuk menjaga kesehatan tubuh. Melalui olahraga dan aktivitas yang teratur, tubuh kita bisa menjadi lebih sehat dan  tetap terjaga. 

Selain itu Olahraga merupakan salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dan meredakan nyeri punggung, mampu mengurangi jaringan lemak tubuh dan menurunkan berat badan serta mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Olahraga setiap hari tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga bisa meningkatkan kesehatan mental. Secara umum, disarankan agar orang dewasa berusia antara 19 dan 64 tahun  berolahraga sekitar 30 menit sehari. Bisa juga membagi waktu latihan menjadi dua kali sehari. Misalnya, 15 menit di pagi hari dan 15 menit di sore hari.

Ditambah dengan mengkonsumsi sayuran sebagai sumber nutrisi dan vitamin tinggi. Sayuran merupakan salah satu makanan pokok yang wajib ada dalam menu sehari-hari agar sel-sel  tubuh tetap terisi dengan zat-zat penting. Sayuran mengandung zat antioksidan yang sangat berguna untuk menghambat pertumbuhan kanker.

Sayuran juga kaya serat  yang  membantu melancarkan sistem pencernaan sekaligus menjaga kebersihan usus besar. Untuk menjalani pola hidup sehat, cukup rajin makan sayur dan hindari kebiasaan merusak seperti merokok. Jika gaya hidup yang lebih baik tidak hanya membuat kita lebih sehat tetapi juga lebih bahagia.