Duduk lama merupakan keseharian rutin bagi setiap manusia yang memiliki tuntutan bekerja sembari duduk. Dalam setiap harinya, tak terasa kita duduk terlalu lama dan sampai lupa waktu berapa lama kita sudah duduk, dari mulai terbit matahari sampai terbenam biasanya kita tak menyadari karena aktivitas duduk dan fokus pada pekerjaan yang ada. Belum lagi jika pulang dari pekerjaan dituntut banyak kemacetan dijalan membuat durasi duduk semakin lama.
Jika kita pikir lagi waktu yang tersedia dalam seharinya untuk ativitas bergerak sangat minim. Padahal duduk terlalu lama bisa meyebabkan gangguan kesetahan loh apalagi jika tidak di imbangi dengan olahraga di akhir pekan dan makanan sehat, bahaya kesehatan pasti mengintai. Lalu apakah bahayanya jika kita terlalu lama duduk simak penjelasannya.
- Otot menjadi lemah hal ini diakibatkan karena aktivitas gerak yanyg terbatas selama duduk otot tak terpakai sehingga melemah.
- Leher dan tulang belakang dapat terganggu hal ini dikarenakan duduk terlalu lama dapat menambah tekanan pada tulang belakang atau cakramnya jika posisi duduknya tidak benar maka dapat memperburuk kondisinya.
- Penenurunan kemampuan otak karena asupan darah dan oksigen sangat minim dan berakibat pada menurunnya kemampuan otak sehingga sulit fokus dan cepat lelah.
- Risiko obesitas karena intensitasnya yang berjam-jam maka minim untuk bergerak apa lagi minim gerakan ini memicu untuk terus makan hingga kebablasan berat badan yang semakin bertambah.
- Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan karena suplai oksigen ke darah minim.
Menurut penelitian, sering duduk lebih dari delapan jam sehari maka sama besar dengan penderita obesitas dan perokok. Hal ini bis apula memperlambat sistem metabolism tubuh dan memicu kesehatan lainnya.
Cara mengatasi agar efeknya dapat diminimalisisr salah hastunya yaitu :
- Jeda untuk berdiri tiap 15, 30 atau 60 menit sekali.
- Jaga layar monitor sejajar dengan mata.
- Duduk dengan kakinya saling bersentuhan lantai.
- Jalan-jalan sebentar.
- Lakukan peregangan yang simple.
Lakukan olahraga juga ya biar tubuhmu tetap bugar. Ingat waktu, regangkan otot dan hidup sehat untuk sayangi dirimu. Semoga bermanfaat.
