Gaya hidup sehat harus dan perlu diterapkan oleh setiap orang baik yang hidup di perkotaan maupun di pedesaan terlebih untuk orang-orang dengan mobilitas tinggi. Hidup sehat bisa dilakukan dengan olahraga teratur, makan dengan gizi seimbang, dan tidur yang cukup supaya tubuh tetap fit dan dapat menjalankan aktifitas sehari-hari.Â
Atlet sepak bola Timnas Indonesia, Ryuji Utomo hadir untuk memberikan tips agar badan tetap fit dan hidup menjadi lebih aktif produktif. Sebagai atlet sangat diperlukan disiplin dan fokus dalam latihan serta istirahat yang cukup. Selain itu untuk menjaga badan tetap fit asupan makanan juga perlu dijaga, jam tidur 8 jam dan jangan larut malam, olahraga teratur. Olahraga yang baik menurut Ryuji adalah rutin dan semampunya (tidak perlu dipaksa). Untuk yang bukan atlet, kita bisa melakukan olahraga ringan seperti stretching untuk melenturkan otot atau jogging.Â
Ryuji juga membagikan pengalamannya ketika cedera. Ryuji pernah cedera di tahun 2014 ketika pertandingan di Brunei Darussalam melawan Singapura. Perlu waktu recovery selama 3 bulan dengan fisioterapi dan berobat jalan. Dalam pengobatannya, dokter biasanya juga meresepkan krim otot untuk mempercepat pemulihan. Selain itu, menurut Ryuji menggunakan krim otot juga dapat dilakukan sebelum latihan atau olahraga. Hal itu bertujuan untuk mempercepat pemanasan otot dan mengurangi resiko cedera.
Salah satu krim otot yang dapat digunakan yaitu Geliga Krim yang efektif meredakan pegal-pegal, nyeri punggung, pundak, persendian, keseleo, kram, dan masalah otot lainnya. Baik juga digunakan sebelum berolahraga. Keunggulan dari Geliga Krim diantaranya yaitu panasnya lebih terasa, krim cepat meresap, tidak lengket, dan tidak berbekas, design kemasan yang elegan dan modern.
Yuk budayakan hidup sehat agar badan tetap fit, hidup aktif, dan produktif.
