Yogyakarta, 23 Juni 2025 --- Memasuki pertengahan tahun, sejumlah wilayah di Indonesia seperti Yogyakarta, Malang, Bandung, dan daerah pegunungan lainnya mulai merasakan hawa dingin yang menusuk, terutama saat malam hingga pagi hari. Fenomena ini dikenal masyarakat dengan sebutan musim bediding---musim dingin tropis yang umumnya berlangsung dari bulan Juni hingga Agustus.
Meski tidak separah musim dingin di negara empat musim, bediding tetap bisa menimbulkan ketidaknyamanan bahkan gangguan kesehatan. Mulai dari menggigil saat tidur, kulit kering, hingga flu dan masuk angin sering terjadi apabila tubuh tidak disiapkan dengan baik.
Berikut adalah beberapa tips sederhana namun efektif untuk menghadapi musim bediding agar tetap sehat dan nyaman:
1. Gunakan Pakaian Hangat di Rumah
Udara dingin yang menusuk saat malam hari dapat membuat tidur menjadi tidak nyaman. Gunakan pakaian tidur berbahan katun tebal atau fleece. Jangan ragu untuk memakai kaus kaki dan selimut tambahan saat tidur. Jika perlu, kenakan topi tidur atau syal ringan agar kepala dan leher tetap hangat.
2. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Konsumsi makanan yang dapat menghangatkan tubuh seperti sup ayam, jahe hangat, teh herbal, atau minuman susu panas. Jahe dikenal sebagai penghangat alami yang membantu melancarkan peredaran darah. Hindari makanan dingin atau es yang bisa memperparah rasa menggigil.
3. Mandi Air Hangat, Bukan Air Dingin
Saat suhu turun drastis, mandi air dingin justru bisa membuat tubuh rentan sakit. Gunakan air hangat untuk mandi dan jangan terlalu lama berada di kamar mandi agar suhu tubuh tidak menurun drastis.
 4. Gunakan Pelembap Kulit dan Lip Balm
