Mungkin salah satu resolusi yang anda ingin jalankan pada tahun ini adalah membasmi lemak-lemak yang ada di tubuh anda. Namun terkadang keinginan hanyalah keinginan. Banyak penghalang yang membuat anda gagal melaksanakannya.
Tapi jangan khawatir karena membasmi lemak yang menumpuk di tubuh anda tidaklah sulit. Dikutip dari CNNIndonesia, seorang ahli gizi dari London May Simpkin memberikan beberapa tips agar kita dapat "say goodbye" pada lemak menumpuk.
1. Jangan makan terlalu malam
Makan terlalu malam menyebabkan tubuh sulit melakukan pencernaan dan penyerapan nutrisi dari makanan sehingga menyebabkan lemak menumpuk. Waktu makan yang baik disarankan antara pukul 8 pagi dan 2 siang, selain itu juga puasa selama 18 jam untuk memberikan waktu pada tubuh memproduksi energi secara maksimal.
2. Jangan sampai kurang tidur
Tidur yang cukup setidaknya 8 jam sehari membuat anda dapat mengalami penurunan berat badan. Kurangi tidur terlalu larut karena tidur terlalu larut membuat anda cepat merasa lapar.
3. Makan makanan pedas
Makanan pedas dapat menstimulasi pembakaran lemak tubuh. Namun makan makanan pedas juga tidak boleh berlebihan agar tidak menganggu pencernaan.
4. Jangan minum alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan justru akan menambah 'bahan bakar' untuk tubuh dan jika 'bahan bakar' ini tidak dibakar, lemak akan semakin menumpuk dalam tubuh anda.
5. Makan sumber makanan kaya protein
Sebaiknya anda banyak mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, ayam, telur, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan kaya protein membuat anda lebih mungkin kehilangan lemak.
6. Kardio
Olahraga kardio seperti aerobik, jalan kaki, bersepeda, lari dapat membantu anda membakar lemak. Lakukan olahraga kardio selama 30 menit per sesi olahraga.
7. Kurangi konsumsi gula
Kandungan gula terdapat pada soda, kopi instan, jus. Sebaiknya ada mengurangi konsumsi minuman yang mengandung gula karena hanya akan menumpuk lemak. Ganti minuman dengan air putih dengan potongan buah (infused water).
Resolusi adalah tujuan dan rencana yang sebisa mungkin terlaksana, termasuk untuk membasmi lemak-lemak dalam tubuh anda. Jangan sampai apa yang anda inginkan di tahun ini tidak terlaksana. Yuk mari mulai hidup sehat dan katakan selamat tinggal pada lemak yang menumpuk.
