Stress tidak bisa dihindari dari kehidupan sehari-hari kita. Tekanan, tidak bisa menerima kenyataan, harapannya tidak terpenuhi adalah beberapa alasan seseorang merasa stress. Stress terkadang bisa membuat seseorang menjadi tidak bisa mengontrol emosinya.
Sebenarnya stress dapat diatasi dengan beberapa cara, baik cara yang memakan waktu lama atau dengan perlakuan sederhana saja.
Dikutip dari CNNIndonesia, berikut cara mengatasi stress dengan perlakuan sederhana dan tak memakan waktu lama.
1. Cuci piring
Menurut penelitian dari Florida State University aktivitas yang dilakukan secara berulang dan dilakukan dengan fokus dan perhatian seperti mencuci piring dapat mengurangi stress. Faktanya orang yang mencuci piring mengalami penurunan kadar kegelisahan hingga 27 persen dan mentalnya menguat hingga 25 persen.
2. Membantu orang lain
Memberikan bantuan kepada orang lain, bahkan bantuan kecilpun ternyata bisa mengurangi stress. Hal ini terjadi karena membantu orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan anda.
3. Genggam tangan, cium, dan peluk
Berpelukan dapat meningkatkan aliran endorfin yang melepaskan perasaan bahagia. Ketika anda menaruh cinta dan bahagia dalam hidup, maka anda akan melupakan rasa stress.
4. Pijatan
Menurut penelitian, orang dewasa yang menerima pijatan selama 45 menit akan mengalami penurunan tingkat stress.
5. Menjahit
Aktivitas menjahit dapat mengurangi angka stress dan juga depresi pada manusia.
6. Berkelana di alam bebas
Melihat tumbuhan hijau dan berjalan-jalan di alam bebas seperti taman dapat meringankan hati yang merasa cemas dan tertekan. Selain itu dapat menurunkan tekanan darah.
7. Duduk dengan tegak
Duduk dengan tegak dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih tenang dan senang, serta meningkatkan produktivitas manusia.
8. Melihat ikan dalam akuarium
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa melihat ikan yang berenang di akuarium dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah.
9. Memelihara hewan dan menanam tanaman
Bermain dengan hewan peliharaan dan merawat tanaman hias di depan rumah bagi sebagian orang dapat menurunkan kadar stress mereka.
Nah jangan sekali-sekali spelekan stress ya. Jika anda merasa stress dan tertekan dan sedang tidak ada teman bicara, anda dapat mencoa melakukan hal-hal diatas. Ingatlah bahwa hati yang bahagia membuat apa yang kita lakukan juga baik dan sesuai dengan keinginan kita. Semangat selalu people!
