Mata merupakan salah satu bagian tubuh yang paling vital. Mata termasuk panca indra yang paling penting dan sangat dibutuhkan karena dengan adanya mata kita bisa melihat dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan mudah.
Pandemi Covid-19 yang telah ditemukan di Indonesia sejak Maret 2020 membuat aktivitas belajar mengajar dan pekerjaan yang awalnya berada di luar ruangan menjadi terhenti. Pandemi Covid-19 banyak mengubah cara berinteraksi kita dengan orang lain. Perubahan yang terjadi karena dampak Covid-19 yaitu tatanan kehidupan baru dalam bersosialisasi kepada masyarakat yang lain yang sering disebut dengan "new normal".
New normal merupakan suatu kebijakan dan langkah yang dilakukan pemerintah kepada masyarakat luas dengan tetap produktif meskipun berada di dalam rumah. Misalnya yaitu di kampus para mahasiswa, dosen, dan para karyawan mengurangi aktivitas di luar ruangan dan menggantinya dengan tatap muka jarak jauh (daring). Selain itu, sebagian perusahaan dan perkantoran besar menerapkan Work From Home atau bekerja dari rumah dengan media online sebagai upaya memutus rantai Covid-19. Hal tersebut membuat kita semakin sering menatap layar handphone dan laptop.
Berdasarkan data dari Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kemenkominfo) mengungkapkan pengguna internet di Indonesia saat ini mencapai 63 juta orang. Dari angka tersebut, 95 persennya menggunakan internet untuk mengakses jejaring sosial. Kondisi tersebut membuat banyak masyarakat mengalami gangguan penglihatan atau dalam istilah medis dikenal dengan Computer Vision Syndroms (CVS). Masalah ini ditandai dengan dua hal, yaitu dry eye/mata kering dan eyestrain/mata tegang/lelah.
Dry Eye (mata kering) dapat terjadi ketika seseorang terlalu lama menatap layar smartphone atau laptop sehingga mereka kurang dalam berkedip. Berkedip diperlukan untuk mengembalikan lapisan cairan tipis pada mata yang berfungsi untuk melindungi permukaan mata. Kalau seseorang kurang berkedip, maka mata seseorang tersebut akan terasa kering, kurang nyaman, dan penglihatan dapat menjadi kabur. Sementara itu, eyestrain (mata lelah/tegang) adalah masalah yang terjadi karena kecerahan dari layar elektronik yang terlalu terang atau sangat kontras.
Lantas, bagaimanakah cara menjaga dan merawat kesehatan mata di era pembelajaran jarak jauh bagi para mahasiswa?
Berikut beberapa cara menjaga dan merawat kesehatan mata yang dianjurkan:
1. Â Melakukan pemeriksaan rutin ke dokter mata
Jika anda merasa ada gangguan pada mata anda (penglihatan yang kabur dan terasa lelah) maka segeralah untuk melakukan pemeriksaan mata untuk segera didiagnosis oleh dokter mata.
2. Menyesuaikan posisi monitor dengan mata.
Memastikan bahwa posisi monitor berada tepat di bawah ketinggian mata kita.
3. Mengatur kecerahan dan kontras layar monitor.
Menyesuaikan tingkat kecerahan layar monitor sesuai dengan kebutuhan kita.
