Sabat: Resep Ilahi untuk Mengatasi Depresi

Sabat: Rencana Tuhan untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Membongkar Mitos tentang Sabat

Sering kali kita mendengar kata Sabat atau hari perhentian, dan pikiran kita langsung membayangkan serangkaian larangan dan aturan kaku. Kita mungkin berpikir bahwa Sabat hanyalah kewajiban ritualistik, sebuah beban hukum yang harus dipenuhi agar kita dianggap saleh. Namun, pemahaman ini adalah sebuah reduksi tragis dari rancangan Tuhan yang paling indah dan radikal bagi umat manusia.

Hari ini, mari kita singkap makna Sabat bukan dari sudut pandang hukum, melainkan dari lensa teologi-psikologi. Sabat bukanlah tentang apa yang tidak boleh kita lakukan, melainkan tentang apa yang harus kita terima: sebuah anugerah ilahi untuk memulihkan jiwa kita yang lelah. Ini adalah penegasan absolut bahwa kita adalah ciptaan yang terbatas dan sangat rapuh. Kita bukanlah mesin, dan bahkan Tuhan sendiri beristirahat.

Eksposisi Teologi-Psikologi: Keterbatasan dan Anugerah Perhentian.
Mari kita mulai dengan dua fakta fundamental yang sering kita lupakan:

• Fakta absolut tentang Keterbatasan Kita (Teologi Penciptaan): Di dalam Kejadian 1, Tuhan menciptakan segala sesuatu dalam enam hari. Pada hari ketujuh, Dia berhenti. Kejadian 2:2-3 mencatat, "Pada hari ketujuh Allah telah menyelesaikan pekerjaan yang dibuat-Nya itu, dan Ia pun berhenti pada hari ketujuh dari segala pekerjaan yang telah dibuat-Nya itu. Lalu Allah memberkati hari ketujuh itu dan menguduskannya, karena pada hari itulah Ia berhenti dari segala pekerjaan penciptaan yang telah dibuat-Nya itu."
  Mengapa Tuhan beristirahat? Bukan karena Dia lelah. Kedaulatan dan kuasa-Nya tidak terbatas. Alkitab mengajarkan bahwa Dia "tidak menjadi lesu dan tidak menjadi lelah" (Yesaya 40:28). Jadi, istirahat Tuhan adalah sebuah model dan pernyataan teologis. Dengan beristirahat, Dia mengesahkan bahwa istirahat adalah bagian integral dari ciptaan-Nya. Dia secara eksplisit menunjukkan kepada kita bahwa ada batas untuk bekerja, ada batas untuk berproduksi, dan ada batas untuk "menjadi Tuhan" atas hidup kita sendiri. Ini adalah pukulan telak bagi mentalitas manusia modern yang gila kerja, yang mengukur harga diri dari produktivitas. Tuhan memberitahu kita, "Berhenti. Aku yang berkuasa, bukan kamu. Kamu adalah ciptaan, bukan Pencipta."
• Anugerah Sabat sebagai Perhentian bagi Jiwa yang Lelah (Psikologi Kognitif dan Existensial): Dalam psikologi modern, kita sering berbicara tentang "burnout" dan "kecemasan eksistensial." Burnout bukan sekadar kelelahan fisik, tetapi kelelahan emosional, mental, dan spiritual yang terjadi akibat stres yang berkepanjangan. Ini adalah kondisi di mana kita merasa putus asa, kehilangan motivasi, dan tidak lagi bisa berfungsi secara efektif. Kecemasan eksistensial adalah kegelisahan yang muncul ketika kita mempertanyakan makna hidup dan peran kita di dunia ini.
  Sabat adalah jawaban Allah untuk masalah-masalah ini. Dalam Markus 2:27, Yesus berkata, "Hari Sabat diadakan untuk manusia dan bukan manusia untuk hari Sabat." Ini adalah pernyataan yang revolusioner. Sabat bukanlah beban, melainkan karunia. Yesus menegaskan bahwa Sabat dirancang untuk memenuhi kebutuhan paling dasar kita: kebutuhan untuk berhenti, berfokus ulang, dan mengalami pemulihan total.
  Secara psikologis, Sabat memberikan ruang untuk:
     * Melepaskan Kontrol: Kita berhenti dari pekerjaan dan aktivitas yang mendefinisikan kita. Ini mengajarkan kita untuk melepaskan kendali dan percaya bahwa Tuhan tetap memelihara dunia bahkan ketika kita beristirahat.
     * Membangun Relasi: Waktu Sabat adalah waktu untuk terhubung kembali dengan Tuhan melalui doa dan ibadah, dan dengan sesama melalui komunitas. Ini melawan isolasi yang sering menjadi akar dari depresi dan kecemasan.
     * Refleksi Diri yang Sehat: Sabat memberikan jeda dari hiruk pikuk hidup untuk merenungkan makna hidup, identitas kita dalam Kristus, dan berkat-berkat Tuhan. Ini adalah anti-depresan spiritual.

Kaitannya dengan Situasi Krisis di Indonesia Pasca-Covid

Pandemi Covid-19 dan krisis ekonomi yang mengikutinya -kita rasakan sampai saat ini- telah meninggalkan luka yang dalam bagi bangsa kita. Khususnya bagi orang-orang Kristen, kita menghadapi kombinasi tekanan yang unik:

 * Trauma Pasca-Covid: Banyak yang kehilangan orang terkasih, pekerjaan, atau mata pencaharian. Ketakutan akan penyakit, kehilangan, dan ketidakpastian telah memicu tingkat kecemasan, depresi, dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD) yang signifikan.

 * Kecemasan Ekonomi: Lonjakan harga, kesulitan mencari pekerjaan, dan ketidakstabilan finansial menciptakan kondisi di mana kita merasa harus bekerja lebih keras dan lebih lama lagi, mengorbankan waktu istirahat dan keluarga.

 * Kehilangan Komunitas: Pembatasan sosial membuat kita terisolasi dari gereja dan komunitas, padahal komunitas adalah sumber dukungan utama. Isolasi ini memperburuk masalah kesehatan mental.

 * Tanggung Jawab Moral Kristen yang Salah Kaprah: Banyak orang Kristen merasa bersalah untuk beristirahat. Ada narasi teologis yang salah, yang menekankan kerja keras tanpa henti sebagai bukti iman. Akibatnya, mereka merasa harus "terus kuat" dan menolak untuk mengakui kelelahan atau masalah mental, yang dianggap sebagai tanda kelemahan rohani.