Overthinking: Face, Avoid and Stay Away From Overthinking

Bahwa Pernah muncul skenario di pikiran tentang sesuatu yang buruk padahal belum tentu akan terjadi? Sering bertanya-tanya pada diri sendiri "Apa value hidup saya?" Kita sering berfikir berlebihan? Sebenarnya kita melakukan hal yang normal, tiba-tiba muncul asumsi negatif di dalam diri sendiri.

"Saya takut keluar rumah karena Covid-19"

"Saya ingin melakukan ini tapi saya takut salah"

"Apakah aku sudah cukup baik bagi mereka?"

"Mengapa aku merasa bahwa dunia tidak berpihak kepadaku?"

"Mengapa aku tidak secantik dia?"

Tentunya kalimat-kalimat seperti itu, secara tidak sadar pernah muncul di dalam pikiran kita. Merasa kurang, tidak pantas untuk dimiliki, dan perasaan-perasaan negatif lain yang kadang atau bahkan sering menyelimuti pikiran dan membuat kita menjadi khawatir. Hal tersebut biasa disebut juga dengan istilah Overthinking

Apa itu overthinking?

Pengertian dari overthinking sendiri adalah menggunakan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu hal dengan cara yang merugikan serta overthinking dapat berupa ruminasi dan khawatir. Pengertian lain mengenai overthinking adalah suatu proses berpikir atau penyelesaian masalah yang terlalu berlebihan, bahkan hingga memberikan kerugian dan manfaat tergantung dari seberapa sering dilakukan. Seringnya, seseorang yang mengalami overthinking akan berpikiran negatif secara terus menerus.

Mengapa overthinking bisa terjadi?