5. Kurang Percaya Diri
Ketika kamu merasa kurang percaya diri dan tidak puas dengan apa yang telah kamu kerjakan di siang hari, biasanya kamu akan merasa bersalah, kecewa, dan berpikir bahwa kamu telah mengecewakan banyak orang. Sehingga hal ini membuat dirimu merasa cemas dan berpikir secara berlebihan. Sebenarnya, ada baiknya juga, dengan begitu kamu menjadi lebih introspeksi diri. Akan tetapi, belum tentu apa yang orang pikirkan sesuai dengan ketakutanmu, bisa saja mereka justru sangat mendukung ataupun menghargai segala hasil kerjamu.
Ya, dari beberapa uraian di atas tentu kalian dapat menyimpulkan bahwa overthinking itu cukup banyak sebab dan akibatnya.
Lalu, bagaimana, sih, cara mengatasi rasa tersebut supaya dapat tidur di malam hari dengan nyenyak dan tepat waktu. Berikut beberapa tips yang bisa kalian lakukan!
1. Mencari tontonan yang menghibur
Sebelum tidur carilah tontonan yang ringan, menghibur, dan membuat perasaanmu menjadi tenang. Misalnya menonton acara-acara komedi, dengan begitu kamu akan lebih banyak tertawa dan melupakan masalahmu. Sehingga tidak ada lagi yang mengganggu pikiranmu.
2. Berimajinasi
Pikirkanlah hal-hal yang membuat kalian merasa senang. Misalnya membayangkan bahwa suatu hari kalian akan hidup sukses dan segala keinginan kalian tercapai. Atau membayangkan bahwa kalian sedang liburan di suatu tempat yang sangat kalian idam-idamkan, dengan begitu otak kalian menjadi lebih rileks dan dapat dengan mudah untuk tidur nyenyak.
3. Membersihkan Kamar Tidur
Ada baiknya sebelum tidur kita membersihkan kamar tidur terlebih dahulu, supaya memberikan kesan nyaman dan tenang. Dengan begitu, kita akan lebih mudah untuk tidur nyenyak dan tanpa peduli dengan masalah yang menimbulkan rasa overthinking.
Selamat mencoba!
