ARTIKEL
NAMA: ROIHAN ASYROFI SAMOSIR
NIM: 0303171037
JURUSAN: BIMBINGAN KONSELING ISLAM
FAKULTAS: ILMU TARBIYAH DAN KEGURUAN
TUGAS: KKN-DR (INDIVIDU)
TEMA ARTIKEL:“PENGARUH PANDEMI COVID-19 PADA KESEHATAN MENTAL MASYARAKAT”
Pandemi Covid-19 saat ini tidak hanya mengancam kesehatan fisik, namun juga memperngaruhi kesehatan mental seseorang. Gangguan kesehatan mental dapat disebabkan oleh berbagai hal, seperti rasa ketakutan terhadap wabah, rasa sedih karena tidak bisa bertemu sanak saudara ataupun orang lain yang biasanya berada di dekat kita.
Jika tekanan ini dibiarkan begitu saja, maka akan menimbulkan gangguan-gangguan kesehatan mental seperti stress, kecemasan, depresi, dan lainnya.
Pada artikel ini, saya memberikan beberapa tips untuk memelihara kesehatan mental dimasa pandemi ini, yakni :
1. Berolahraga
Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa khawatir dan memperbaiki mood seseorang.
2. Mengkonsumsi makanan bergizi
Dengan memakan makanan yang memiliki banyak manfaat seperti buah dan sayur-sayuran akan memberikan kekebalan tubuh dan pikiran yang lebih baik bagi seseorang yang memakannya.
3. Tidur yang cukup
Mari sama-sama kita mengganti kebiasaan kita dalam begadang di masa Pandemi ini, karena itu sangat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Dengan tidur yang kurang akan membuat pikiran dan jiwanya kurang stabil dan kurang berkonsentrasi dalam melakukan aktivitas nantinya.
4. Membuat kebiasaan rutinitas yang baru
Untuk mengisi hari-hari selama lockdown di rumah saja, kita harus mengetahui dan memikirkan hal-hal baru apa yang bisa kita lakukan di rumah. Bisa seperti memasak, membaca buku, menonton film, olahraga, lakukan hal-hal yang positif untuk membuat pikiran juga tidak kaku.
5. Jangan terlalu mempercayai berita yang belum jelas
Di zaman sekarang ini apalagi pada saat pandemi, sangat banyak informasi-informasi yang masih belum terbukti kejelasannya (hoax), jadi kita harus berhati-hati dan harus pandai dalam mengolah informasi yang kita dapat.
6. Menjaga komunikasi
Dalam masa seperti ini pun kita harus tetap menjaga komunikasi kita dengan sanak keluarga dan orang-orang terdekat kita, tetap berikan kabar, dan jangan biarkan individu terlarut dalam kesendiriannya, itu bisa merusak pikiran dan kesehatan mentalnya.
7. Selalu berpikir positif
Lakukan hal ini, mudah-mudahan semua aktivitas tidak akan membebani pikiran kita dan tidak akan membuat kesehatan mental kita terganggu.
