Pada tahun 2020 dan awal tahun 2021, banyak orang tidak dapat pergi ke gym. Dengan adanya lockdown, kita harus menjadi kreatif.
Apakah ini terdengar seperti Anda?
Bahkan jika Anda belum pernah berolahraga, ini adalah waktu yang tepat untuk menjadi bugar dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Untungnya, Anda tidak perlu pergi ke gym mahal untuk melakukannya: Anda bisa melakukan banyak olahraga dari rumah!
Untuk seseorang yang terbiasa dengan kenyamanan gym, atau siapa pun yang tidak terbiasa berolahraga sama sekali, ini mungkin tampak menantang. Itu sebabnya kami di sini. Teruslah membaca untuk mempelajari semua tentang latihan di rumah yang dapat Anda lakukan tanpa menginjakkan kaki di gym.
1. Aerobik (dan Kelas Kardio lainnya)
Dengan banyaknya video latihan di internet, latihan kardio yang menyenangkan lebih mudah dilakukan di rumah.
Anda tidak perlu pergi ke kelas aerobik secara langsung untuk mendapatkan latihan yang bagus. Buka YouTube dan cari jenis kardio yang Anda cari dan Anda pasti akan menemukan banyak instruktur yang siap membimbing Anda!
Aerobik bukan hanya orang yang memakai baju ketat dan penghangat kaki. Anda dapat mengikuti kelas dansa aerobik, latihan interval aerobik, dan banyak lagi. Yang Anda butuhkan hanyalah pakaian yang nyaman, sebotol air, dan sedikit ruang kosong.
2. Pilates
Pilates adalah latihan yang diremehkan. Banyak orang berpikir bahwa terlalu mudah untuk membuahkan hasil, tetapi itu tidak benar. Ini adalah salah satu latihan pengencangan terbaik yang dapat Anda lakukan di ruang kecil tanpa peralatan apa pun.
Pilates sangat bagus untuk badan Anda, tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk mengencangkan kaki, bokong, dan bahkan lengan Anda. Meskipun Anda hanya bekerja dengan berat badan Anda, gerakan halus dan berulang akan membangun kekuatan.
