Seringkali saat kita sedang berusaha belajar atau menyelesaikan pekerjaan, pikiran kita terdistraksi tanpa sadar. Pikiran melayang kemana-mana, hal-hal tidak penting terus mengalihkan pikiran kita. Banyaknya godaan yang paling sering terjadi adalah diri kita yang sulit untuk tidak bermain HP saat belajar atau bekerja.
Postingan atau berita up to date yang tersedia di internet tanpa sadar mengalihkan pikiran kita dan kita malah berakhir bermain HP sampai lupa waktu.
Nah untuk mengatasi itu, ada metode belajar yang disebut Metode Pomodoro. Metode ini diperkenalkan oleh Francesco Cirillo di tahun 1980 saat ia sedang di masa kuliahnya. Metode ini mengacu pada manajemen waktu dengan interval waktu tertentu dan diselingi oleh waktu istirahat. Hal ini agar kondisi fisik dan psikis tidak bekerja terlalu keras.
Metode ini cocok banget buat kamu yang sulit untuk fokus dan gampang terdistraksi saat belajar. Belajar berjam-jam bukannya materi masuk, malah merasa lelah dan berakhir burnout. Akhirnya tugas malah gak selesai, pekerjaan terbengkalai.
Gak banget, kan?
Menerapkan metode Pomodoro ini gampang banget, caranya:
1. Set waktu timer di HP kamu selama 25 menit untuk fokus belajar atau mengerjakan pekerjaanmu.
Fokuskan dirimu untuk benar-benar mengerjakan pekerjaan! Jangan bermain HP, jangan membuka tab baru yang tidak berkaitan dengan pekerjaan. Bertahanlah untuk 25 menit kedepan.
2. Setelah selesai, istirahatlah selama 5 menit
Ingat jangan curang! Jeda waktu ini harus benar-benar dilakukan untuk istirahat tanpa menyentuh pekerjaanmu sama sekali. Bisa digunakan untuk minum atau meregangkan tubuh yang kaku.
3. Lakukan sebanyak 4x repetisi, lalu istirahatlah selama 15--30 menit
Lakukan ini sebanyak 4x pengulangan maka kamu tanpa sadar sudah belajar atau mengerjakan pekerjaanmu kurang lebih selama 2 jam dengan waktu istirahat 10 menit per jamnya. Selanjutnya kamu bisa gunakan waktu sisamu untuk beristirahat!
