Mohon tunggu...
RabbaniDP
RabbaniDP Mohon Tunggu... Hello

i'm an college at UIN Walisongo Semarang

Selanjutnya

Tutup

Ilmu Alam & Teknologi

5 Cara Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan di Rumah

11 Juni 2021   19:29 Diperbarui: 11 Juni 2021   19:54 37 2 0 Mohon Tunggu...

Untuk bisa hidup sehat tidaklah sulit dan membosankan untuk dilakukan. Jika melakukannya dengan cara yang tepat, kegiatan ini justru sangat menyenangkan dan juga bagus untuk tubuh agar membuat daya tahan tubuh semakin kuat.

Untuk mewujudkannya ada berbagai cara mudah hidup sehat yang bisa dilakukan dirumah. berikut 5 cara hidup sehat  yang bisa dicoba dirumah:

1. Olahraga

olahraga dapat membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, dan lainnya. Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi lemak, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat. Tidak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Untuk orang dewasa disarankan berolahraga minimal 2-3 jam setiap minggunya. Lakukan olahraga yang disukai, seperti : berlari, bersepeda, berenang, yoga, senam dan lainnya.

2. Tidur yang cukup

Tidur sangatlah penting bagi manusia dan sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan cukup. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru. 

Peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidur 7 hingga 8 jam, mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko  lebih tinggi untuk mengalami obesitas, penyakit jantung dan "kelainan" asterosklerosis. Asterosklerosis adalah penebalan pada dinding arteri yang belum serius cukup untuk menyebabkan berbagai komplikasi.

3. Minum air putih yang cukup

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 230 ml per hari untuk menghindari dehidrasi. 

selain itu, meminum air putih dapat menghindari obesitas, kesehatan kulit terjaga dan mengatasi gangguan kesehatan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
VIDEO PILIHAN
KONTEN MENARIK LAINNYA
x