5 Cara Hidup Sehat yang Mudah Dilakukan di Rumah

Untuk bisa hidup sehat tidaklah sulit dan membosankan untuk dilakukan. Jika melakukannya dengan cara yang tepat, kegiatan ini justru sangat menyenangkan dan juga bagus untuk tubuh agar membuat daya tahan tubuh semakin kuat.

Untuk mewujudkannya ada berbagai cara mudah hidup sehat yang bisa dilakukan dirumah. berikut 5 cara hidup sehat  yang bisa dicoba dirumah:

1. Olahraga

olahraga dapat membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, Alzheimer, dan lainnya. Selain itu, olahraga dapat membantu mengurangi lemak, terutama dalam kombinasi dengan diet sehat. Tidak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Untuk orang dewasa disarankan berolahraga minimal 2-3 jam setiap minggunya. Lakukan olahraga yang disukai, seperti : berlari, bersepeda, berenang, yoga, senam dan lainnya.

2. Tidur yang cukup

Tidur sangatlah penting bagi manusia dan sangat disarankan meluangkan waktu untuk tidur yang baik dan cukup. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru. 

Peneliti menemukan bahwa dibandingkan dengan orang yang tidur 7 hingga 8 jam, mereka yang tidur kurang dari 6 jam semalam memiliki risiko  lebih tinggi untuk mengalami obesitas, penyakit jantung dan "kelainan" asterosklerosis. Asterosklerosis adalah penebalan pada dinding arteri yang belum serius cukup untuk menyebabkan berbagai komplikasi.

3. Minum air putih yang cukup

Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda.Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 8 gelas atau 230 ml per hari untuk menghindari dehidrasi. 

selain itu, meminum air putih dapat menghindari obesitas, kesehatan kulit terjaga dan mengatasi gangguan kesehatan.

4. menjaga makanan

pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu tubuh untuk menyediakan energi dan menurunkan resiko terkena penyakit kronis.

beberapa makanan sehat yang baik untuk dikomsumsi antara lain : sayuran hijau, buah-buahan, daging, telur, biji-bijian, susu, ikan dan hewan laut lainnya. 

Kenali makanan yang perlu dihindari seperti:

• Makanan cepat saji yang mengandung kalori tinggi dan rendah nutrisi. 
• Makanan ringan kemasan sama seperti makanan cepat saji, tapi kebanyakan dijual di tempat umum seperti es krim, permen dan biskuit, juga tinggi kalori dan rendah nutrisi, jadi kosumsi secukupnya saja.
• minuman tinggi gula jika di kosumsi secara berlebihan dapat memicu terjadinya resistensi tubuh yang dimana kondisi ini dapat menyebabkan berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

5. Menjaga kebersihan rumah dan lingkungan

Menjaga kebersihan dengan melakukan pengolaan sampah yang benar, menyapu, merapikan barang-barang yang berantakan dan lainnya.

Manfaat Penting dari menjaga kebersihan rumah dan lingkungan antara lain :

• Bebas dari polusi udara.
• Lebih tenang dalam menjalankan aktifitas sehari-hari.
• Mencegah penyakit seperti muntaber, demam berdarah dan lainnya.
• Tubuh menjadi aktif.

Pastinya hidup akan lebih tenang jika lingkungan bersih dan sehat.

Selain menerepkan cara-cara diatas, lakukan juga pemeriksaan tubuh ke dokter setiap tahunnya untuk memastikan kondisi tubuh baik-baik saja. Tanyakan pada dokter mengenai berbagai hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan.