Malang, 25 Desember 2022- kelompok KKM 70 UIN Malang baru saja melaksanakan salah satu program kerja berupa senam pagi yang diikuti oleh ibu-ibu RT 03/RW 04 Kelurahan Pagentan. Senam pagi bersama ibu-ibu ini merupakan program kerja pertama yang resmi dilakukan oleh kelompok KKM 70 setelah peresmian pembukaan KKM di Kelurahan Pagentan RT 03/RW 04. Sebelumnya peresmian dilakukan kelompok KKM 70 juga telah melaksanakan program kerja berupa bersih-bersih Musholla Wakaf Kyai Imam yang juga bertempat di RT 03/RW 04 Kelurahan Pagentan.
Aktivitas olahraga di pagi hari dengan melakukan gerakan senam sederhana, ternyata bisa membawa manfaat yang baik bagi kesehatan. Apalagi di momen tersebut kondisi udara masih terasa segar, sehingga cocok untuk melatih sistem pernapasan. Senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang paling sederhana. Sebab, orang yang melakukannya cukup menggerakkan dan meregangkan anggota tubuhnya. Senam yang dijalankan pada pagi hari tentu berdampak baik bagi kesehatan, sekaligus melatih stamina agar tubuh tidak mudah merasa lelah.
Program ini berjalan dengan baik meskipun gerimis sempat melanda di pagi hari. Respon yang diberikan oleh ibu-ibu cukup baik dan antusias, bahkan kegiatan senam pagi ini sempat menambah beberapa sesi senam yang salah satu sesinya dipimpin oleh perwakilan ibu-ibu RT 03/RW 04 Kelurahan Pagentan. Program kerja senam pagi yang awalnya akan dilaksanakan 2 minggu sekali berubah menjadi 1 minggu sekali dikarenakan keantusiasan ibu-ibu RT 03/RW 04 Kelurahan Pagentan.
Selain kegiatan yang menyenangkan senam pagi juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, dilansir dari katadata.co.id (25/12) senam pagi memiliki manfaat sebagai berikut:
- Memelihara kebugaran tubuh, senam pagi dapat merangsang produksi hormone adrenalin melalui gerakan yang dinamis dan ritmis sehingga badan terasa lebih energik untuk beraktivitas.
- Meningkatkan fungsi jantung, gerakan yang dilakukan pada senam pagi dapat meningkatkan asupan oksigen dan memperlancar detak jantung sehingga orang yang rutin melakukan senam pagi memiliki kondisi tubuh yang sehat dan bugar.
- Menguatkan sendi dan tulang, banyak ahli percaya bahwa senam pagi dapat menyeimbangkan sel osteoblast dan osteoklas sehingga mencegah terjadinya osteoporosis.
- Menurunkan berat badan, senam pagi yang dilakukan secara teratur dapat menurunkan berat badan melalui gerakan yang dinamis dapat membakar kalori dan diubah menjadi energy.
- Menghambat penuaan, senam pagi yang dilakukan dapat memperlancar aliran darah yang dapat membantu tubuh dari penuaan dini.
- Meningkatkan mood dan mengurangi stress, senam pagi selain merangsang produksi hormone adrenalin juga dapat merangsang munculnya hormone endorphin yang dipercaya dapat meningkatkan mood dan mengurangi stress.
- Memperkuat daya ingat, aliran darah yang lancar menyebabkan asupan oksigen dalam tubuh terpenuhi sehingga dapat menaikkan fungsi otak dan memperkuat daya ingat.
Berdasarkan manfaat yang telah dipaparkan diatas, jelas bahwa kegiatan senam pagi yang dilakukan oleh kelompok KKM 70 UIN Malang bersama ibu-ibu RT 03/RW 04 kelurahan Pagentan merupakan salah satu kegiatan positif yang patut diapresiasi. Kegiatan senam tersebut juga bertujuan untuk mempererat tali silaturahmi antara mahasiswa dengan masyarakat sekitar. Selain program kerja senam pagi, kelompok KKM 70 UIN Malang juga telah menyusun berbagai program kerja posistif lainnya yang akan diselenggarakan di kesempatan berikutnya.
