Dulu, ada banyak penelitian yang menyarankan kita untuk berjalan kaki sebanyak 10.000 hingga 20.000 langkah agar bisa tetap sehat dan hidup lebih lama. Namun kini, sebuah studi baru, Maciej Banach dalam penelitian di European Journal of Preventive Cardiology, menemukan bahwa berjalan kaki setidaknya 3.867 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian, dan 2.337 langkah sehari mengurangi risiko kematian akibat jantung dan pembuluh darah (penyakit kardiovaskular).
"Dalam analisis ini, kami menunjukkan bahwa hanya diperlukan 4.000 langkah sehari untuk mengurangi kematian akibat sebab apa pun secara signifikan, dan bahkan lebih sedikit lagi untuk mengurangi kematian akibat penyakit kardiovaskular. Hal ini berlaku untuk pria atau wanita, tanpa memandang usia dan tempat tinggal Anda, baik itu di wilayah beriklim sedang, sub-tropis, atau dengan iklim campuran." kata Prof. Banach.
Dr. Seth Shay Martin, ahli jantung di Johns Hopkins Medicine dan Prof. Banach juga menambahkan bahwa semakin banyak Anda berjalan kaki, semakin baik pula kondisi tubuh kita.
Dari 17 penelitian berbeda yang dilakukan oleh 226.889 orang di seluruh dunia menunjukkan bahwa semakin banyak kita berjalan kaki, semakin besar manfaat kesehatannya. Risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular menurun setiap 500 hingga 1000 langkah yang kita jalani. Pada peningkatan 1000 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan sebesar 15 persen, dan peningkatan 500 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 7 persen.
