Menjadi pribadi yang produktif tidak hanya bisa dilakukan ketika usia muda. Asal menjalankan pola hidup sehat setiap hari sejak dini, hari tua pun bisa tetap produktif.
Meskipun usia tua dikaitkan dengan penurunan fungsi organ sehingga harus banyak istirahat, namun jika pada hari tua masih bisa produktif akan menjadi nilai tambah dalam hidup. Terlebih hal yang dilakukan merupakan kegiatan yang bermanfaat untuk orang banyak.
Untuk tetap bisa produktif saat usia senja, setidaknya harus memiliki tubuh dan jiwa raga yang sehat. Mengutip dari CNNIndonesia, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga stamina dan kesahatan tetap produktif dan otak tetap tajam.
Pertama adalah rutin berolahraga. Olahraga perlu dilakukan karena bermanfaat untuk membangun massa otot dan mempertahankan kekuatan otot Pilihlah olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh. Lari pagi santai, aerobik, atau yoga bisa menjadi pilihan untuk berolahraga.
Jika olahraga sudah dilakukan, maka langkah selanjutnya adalah mengatur pola makan. Karena organ pencernaan mulai bekerja tidak secara maksimal, maka sebaiknya hindari makanan dan minuman yang dapat mengakibatkan timbulnya penyakit. Perbanyak makan buah dan sayuran untuk meningkatkan sistem imun serta menangkal penyakit.
Perbanyak minum air putih juga menjadi salah satu cara menjaga tubuh tetap produktif di hari tua. Pasalnya, dengan meminum 500 ml air perhari mampu meningkatkan metabolisme hingga 30%.
Istirahat yang cukup harus dilakukan demi menjaga kebugaran tubuh. Tidur 7-9 jam sehari perlu dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh dari kegiatan yang telah dilakukan.
Salah satu penyebab munculnya penyakit dalam tubuh adalah stres. Untuk itu, sebaiknya kurangi stres dengan melakukan hal-hal yang membuat perasaan senang atau bisa dengan menjalani hobi.
Terakhir adalah temukan tujuan hidup. Dengan begitu, dapat memacu tubuh untuk memiliki kekuatan lebih dalam mencapai tujuan hidup. Serangkaian kegiatan bermanfaat yang dilakukan juga akan merasa bahwa kita dibutuhkan sehingga akan membuat tetap kuat menjalani hidup.
Tidak ada salahnya hari tua dihabiskan dengan kegiatan yang bermanfaat. Baik bermanfaat untuk diri sendiri ataupun orang lain.
Jika selagi masih muda sebaiknya giatlah bekerja agar memiliki tabungan untuk hari tua. Sisihkan uang untuk berinvestasi jangka panjang sehingga hasilnya akan terasa ketika usia senja.
