Sehatkan Jantung dengan Cara-cara Sederhana Ini

upgrade harapan hidup dengan berlari/ primavit

Setiap orang yang berolahraga akan hidup lebih lama. Itulah yang diungkap oleh hasil studi di jurnal Plos Medicine.

Berarti setiap Anda berolahraga harapan hidup pun turut bertambah, begitu pemikiran sederhananya. Dan dengan meneropong dari aktivitas lari misalnya, 30 menit berlari selama lima hari dalam seminggu: jumlah aktivitas fisik minimal yang dapat meningkatkan harapan hidup seseorang. (Bukan berarti Anda harus hidup hingga 1000 tahun lamanya layaknya Vampire dalam trilogi Twilight)

3. Bersepeda offroad, Melatih Makin Banyak Bagian Tubuh, Termasuk Kesehatan Jantung.

bersepeda offroad/ azkanaufal[dot]com

Sebagai olahraga kardiovaskuler yang populer, bersepeda mampu melatih sistem peredaran darah, selain itu bersepeda juga efektif dalam membentuk otot tubuh – terutama tubuh bagian bawah.

Namun jika Anda menekuni sepeda offroad maka makin banyak bagian tubuh yang akan terlatih, karena tantangan medan yang lebih bervariasi dan dengan mengikuti irama dari medan yang harus di tempuh, otot tubuh akan terbentuk secara optimal. Ayo segera siapkan Sepeda Anda..

4. Kinerja Jantung Meningkat saat Bernyanyi

sing a song/ musicalhero[dot]com

Bagi orang-orang dari negeri tirai bambu, karaoke merupakan kebiasaan yang menyehatkan. Menyanyi mengeluarkan hormon endorfin yang dapat menimbulkan rasa bahagia sehingga membuat mood terjaga baik. Sirkulasi darah juga menjadi lancar sehingga meningkatkan kinerja jantung.

Semakin lama Anda bernyanyi, semakin bahagia lah Anda, seperti lirik lagu dari Pharrell William – Happy, ‘Because I'm happy/ Clap along if you feel like a room without a roof/ Because I'm happy/ Clap along if you feel like happiness is the truth/ Because I'm happy/ Clap along if you know/ what happiness is to you/ Because I'm happy/ Clap along if you feel like that's what you wanna do.’

5. Jalan Kaki Murah Sih, Cuman Bermanfaat banget Buat Jantung

jalan kaki bersama/ primavit

Berjalan kaki dipagi hari dapat dikatakan opsi yang tepat, selain murah berjalan kaki dapat menyuntikkan semangat baru karena dapat menghirup udara segar sekaligus berinteraksi dengan tetangga, itu kalau pagi hari, kalau siang hari jangan harap.

Kalaupun masih susah bangun pagi. Anda bisa mencobanya dengan berjalan menuju masjid untuk beribadah, ataupun menuju tempat kendaraan umum terparkir yang siap membawa anda ke kantor. Untuk mendapat manfaat hasil lebih optimal tambahkan porsi jalan kaki Anda, semisal saat ini waktu yang dihabiskan hanya 30 menit, maka tambah hingga 60 menti. Dan rasakan sendiri bagaimana perbedaannya bagi tubuh Anda.