Pemakaian komputer selama berjam-jam setiap hari memang menimbulkan dampak negatif bagi mata. Namun apa boleh buat, komputer maupun laptop merupakan alat wajib para pekerja saat ini. Jaman yang semakin maju dan modern menuntut kita untuk bekerja selalu menggunakan alat elektronik tersebut. Memang senyatanya pemakaian komputer maupun laptop membantu mempermudah pekerjaan kita. Tapi sadarkah anda akan bahaya radiasi layar laptop maupun komputer terhadap kesehatan mata anda?
Salah satu dampak negatif pemakaian komputer adalah Computer Vision Syndrome (CVS). CVS merupakan suatu kumpulan gejala pada mata dan non mata yang timbul setelah bekerja di depan komputer. Kelainan ini terjadi pada lebih dari 75% pekerja yang menggunakan komputer selama 6-9 jam setiap harinya. Gejala yang melibatkan mata berupa mata kering (dry eyes), penglihatan kabur, dan iritasi mata (mata merah). Untuk gejala non mata berupa sakit kepala (daerah dahi dan tengkuk), nyeri otot leher Dan nyeri punggung.
Nah apakah anda pernah mengalami hal-hal tersebut pada keseharian anda? Atau anda mengalaminya setiap hari namun hanya diabaikan saja? Tentu hal ini tidak dapat dibiarkan, memang kita tidak bisa terlepas dari alat-alat elektronik saat ini, terlebih dengan komputer, laptop dan handphone. Barang-barang elektronik tersebut mempunyai andil besar dalam penurunan kesehatan mata kita. Secara jujur kita memang tidak bisa menghindari ketiga barang elektronik tersebut dalam kehidupan sehari-hari, tapi kita bisa mencegah terkena CVS. Caranya??
Ada empat hal yang perlu kita perhatikan saat bekerja dengan laptop maupun komputer. Pertama, atur posisi layar komputer, jarak antara layar dengan mata yang baik adalah 30-40 inch. Layar komputer diletakkan 10-20 derajat atau bagian tengah layar berada 5-6 inch dibawah garis pandang mata. Kedua, istirahat, bila anda bekerja di depan komputer selama 4 jam tanpa istirahat anda rentan terkena CVS. Istirahat yang berkala akan merelaksasikan sistem akomodasi mata sehingga akan mencegah kelelahan mata. Setidaknya jika anda bekerja 7-8 jam di depan komputer, berilah istirahat setiap 10 menit dengan melihat pemandangan disekitar anda. Hal ini berguna untuk merelaksasikan saraf mata akibat radiasi layar komputer.
Ketiga, lubrikasi mata, terapi ini bertujuan untuk menghilangkan gejala mata kering yang disebabkan penurunan reflex kedip pada saat bekerja di depan komputer. Keempat, kacamata, kacamata yang cocok untuk pekerja yang menggunakan komputer lebih dari 4 jam setiap harinya adalah kacamata multifokal.
Nah, tidak perlu takut lagi terserang CVT kan? Kerjaan tetap lancar dan mata pun juga sehat….
