4. KecipirÂ
5. Buncis
6. Tahu
7. Tempe
8. BrokoliÂ
9. Jamur
Seperti yang sudah kita ketahui, zat besi dapat diperoleh dari protein hewani maupun tumbuhan. Namun, zat besi heme yang berasal dari hewan lebih mudah diserap oleh tubuh, sedangkan zat besi non heme lebih sulit untuk diserap. Ada beberapa zat gizi yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi non heme. Salah satunya adalah Vitamin C yang bisa kita dapatkan dari buah-buahan seperti jambu biji, stroberi, mangga, dan jeruk. Â Ada satu hal yang harus diperhatikan lagi yaitu zat gizi yang menghambat penyerapan zat besi nonheme yaitu fitat, tanin, kalsium dan zinc. Namun, bukan berarti kita tidak membutuhkan zat gizi yang menghambat penyerapan nonheme, karena prinsipnya adalah gizi seimbang. Gizi seimbang adalah susunan makanan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dengan memperhatikan prinsip variasi makanan, aktivitas fisik, kebersihan, dan berat badan ideal.
Berikut 10 pesan gizi seimbang menurut Kemenkes yang dapat diimplementasikan untuk hidup yang lebih sehat  :
1. Biasakan mengonsumsi aneka ragam makanan pokok
2. Batasi konsumsi pangan manis, asin, dan berlemak
3. Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan BB ideal
