Hai kompasianer, tidak terasa kita sudah memasuki bulan ramadhan tahun ini. Puasa Ramadhan tahun ini jatuh pada tanggal 23 Maret 2023. Umat islam menyambut bulan ini dengan penuh antusias dan sukacita. Di bulan yang suci ini umat muslim diberi kesempatan untuk melakukan ibadah sebanyak mungkin untuk meningkatkan keimanan kepada Allah SWT.
Selain itu umat islam sudah seharusnya menjalankan puasa satu bulan penuh dengan semangat. Puasa bukanlah menjadi alasan bagi kita untuk bermalas malasan, Lalu gimana sih cara agar kita selalu bersemangat dalam menghadapi puasa padahal tetap harus beraktivitas? Nah, berikut ini rangkuman beberapa tips dan trik yang bisa dilakukan untuk menjaga semangat berpuasamu,
- Niat
Dasar dari segala aktivitas kita, yaitu niat. Jika kita sudah memiliki niat yang kuat untuk melakukan puasa satu bulan karena Allah SWT dengan penuh semangat, kita akan lebih mudah dalam melakukan segala aktivitas. Dengan berniat, tips lain akan mudah untuk kita praktikan.
- Porsi Sahur
Hal penting satu ini tentu saja kita lakukan sebelum berpuasa. Sahur dilakukan agar tubuh memiliki persiapan dalam menghadapi puasa hingga berbuka nanti. Porsi sahur juga harus diperhatikan, makan sahur secara berlebihan malah akan membuat kamu tidak produktif.
Dikarenakan makan secara berlebih akan membuat kadar gula darah naik dan merangsang produksi insulin yang malah menimbulkan rasa kantuk. Oleh karena itu sahur lebih baik dilakukan dengan secukupnya dan tidak berlebihan.
- Memperhatikan Asupan
Hal ini juga tidak kalah penting saat berpuasa. Ketika sahur dan berbuka kita harus menjaga makanan dan minuman yang kita konsumsi. Asupan yang harus diperhatikan seperti minum air putih yang cukup yaitu 2 liter air atau setara dengan 8 gelas, mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan protein, serta mengurangi konsumsi kafein. Kandungan kafein baik pada teh, kopi, maupun soda dapat menyebabkan dehidrasi pada tubuh yang menimbulkan rasa haus. Dengan memperhatikan asupan yang kita konsumsi maka kita tidak mudah lemas dan tetap fit dalam berpuasa.
- Atur Waktu Tidur
Ketika berpuasa kita akan sering merasa mengantuk ketika beraktivitas karena perubahan jam biologis tubuh. Selain itu kadar gula darah yang menurun juga menyebabkan kita lebih mudah mengantuk.
Oleh sebab itu sebaiknya kita mengatur waktu tidur seperti beristirahat setelah melaksanakan shalat tarawih dan menghindari begadang atau lembur saat berpuasa agar tetap produktif di keesokan harinya.
- Mengatur Jadwal
Ketika melakukan aktivitas kita dapat membuat jadwal perencanaan atau to do list.Hal ini dapat membantu kita membagi waktu dalam menyelesaikan kegiatan. Selain itu, dengan membuat jadwal kegiatan akan mempermudah kita tiap menyelesaikan tugas.
Akan ada rasa kepuasan tersendiri ketika kita telah menyelesaikan suatu tugas dan menghapusnya dari daftar to do list yang membuat kita semakin merasa semangat dalam melakukan kegiatan berikutnya.
- Mencoba Hal Baru
Saat berpuasa kita akan cepat merasa bosan ketika melakukan aktivitas yang berulang ulang. Nah saat Ramadhan ini bisa kamu manfaatkan untuk mencoba hal baru yang belum pernah kamu coba.
Semisal kamu selama ini belum pernah ke perpustakaan, kamu bisa mencoba mengajak teman ke perpustakaan untuk menghabiskan waktu menunggu waktu buka dengan membaca. Dengan mencoba kegiatan yang baru kamu tidak akan cepat bosan dan terpaku pada aktivitas yang biasa dilakukan ketika menjalani puasa.
- Istirahat dan Olahraga
Di setiap jeda aktivitas kita perlu memanfaatkan waktu untuk beristirahat maupun olahraga agar otak dan tubuh kita rileks. Hal yang perlu dilakukan tidaklah ekstrem, ketika kamu memiliki waktu senggang pergunakanlah untuk istirahat baik itu bermain game, menonton tv, mengobrol bersama teman, atau sekedar tidur sejenak agar ketika kembali beraktivitas kamu akan  merasa segar.
Selain istirahat kita bisa melakukan beberapa olahraga ringan agar badan tetap fit seperti, yoga, senam, atau berjalan di sore hari sembari ngabuburit untuk menunggu waktu berbuka puasa.
- Perbanyak Ibadah
Merupakan poin penting yang rugi sekali bila tidak dilakukan. Ketika sebelumnya ibadahmu belum rutin, kamu bisa manfaatkan bulan ramadhan ini untuk memperbaiki kualitas ibadah. Selain dapat meningkatkan iman dan taqwa kita kepada Allah SWT, dengan rutin melakukan ibadah akan membuat kita lupa dengan segala godaan ketika berpuasa. Ibadah yang dilakukan tidak hanya ibadah wajib saja, namun juga melakukan berbagai amalan sunnah lainnya.
Ramadhan tidak hanya waktu untuk beribadah untuk diri sendiri, ketika Ramadhan kita juga harus melakukann kegitan sosial terhadap sesama. Seperti hal nya memberi makan untuk sahur dan berbuka untuk orang jalanan jika dilebihkan rezeki, beramal, atau menyantuni anak yatim piatu. Insyaallah, ketika kita melakukannya secara ikhlas puasa kita akan lebih bermanfaat dan berarti.
