Diburu Deadline atau Diburu Kesehatan? Pentingnya Batasan di Dunia Kerja.

Batasan dalam Dunia Kerja: Kunci Sehat Mental dan Karier yang Berkelanjutan

Mengapa Kita Perlu Batasan dalam Dunia Kerja? Di era kerja yang semakin kompetitif, banyak pekerja terjebak dalam tekanan untuk selalu tersedia, bekerja lembur tanpa batas, dan mengorbankan kesejahteraan pribadi demi produktivitas.

Padahal, tanpa batasan yang jelas, kesehatan mental, hubungan sosial, dan bahkan performa kerja bisa terancam. Inilah mengapa konsep "boundaries" atau batasan dalam dunia kerja menjadi sangat penting.

Apa Itu Boundaries atau Batasan dalam Dunia Kerja?

Boundaries adalah batasan yang kita tetapkan untuk melindungi keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Menurut psikolog klinis Dr. Henry Cloud, "Batasan adalah garis yang membantu kita mengetahui di mana tanggung jawab kita berakhir dan di mana tanggung jawab orang lain dimulai."

Batasan ini bisa berbentuk fisik (seperti tidak membawa pekerjaan ke rumah), emosional (tidak membiarkan kritik di tempat kerja mempengaruhi harga diri), hingga waktu (menetapkan jam kerja yang jelas).

Secara psikologis, bekerja tanpa batasan yang jelas bisa menyebabkan burnout, stres kronis, dan bahkan gangguan kecemasan. American Psychological Association (APA) menegaskan bahwa batasan dalam dunia kerja dapat:

1. Meningkatkan Kesehatan Mental. Dengan batasan yang jelas, pekerja tidak merasa terus-menerus ditekan oleh tuntutan pekerjaan.

2. Mencegah Kejenuhan. Tanpa batas, seseorang bisa kelelahan mental, yang pada akhirnya menurunkan produktivitas.

3. Meningkatkan Hubungan Sosial. Batasan memungkinkan pekerja memiliki waktu untuk keluarga dan teman, yang penting bagi kesejahteraan emosional.

4. Menjaga Performa Kerja. Studi Harvard Business Review menunjukkan bahwa pekerja yang menetapkan batasan lebih cenderung bekerja dengan fokus dan efisien dibanding mereka yang terus bekerja tanpa jeda.