GoDok Indonesia
GoDok Indonesia Editor

Aplikasi kesehatan yang menyajikan layanan Tanya Dokter Gratis dan Ragam Artikel seputar kesehatan, gaya hidup, keluarga hingga ragam penyakit

Selanjutnya

Tutup

Kesehatan Pilihan

Daun Mint, Si Kecil yang Bermanfaat

16 April 2018   15:16 Diperbarui: 16 April 2018   15:20 777 1 0
Daun Mint, Si Kecil yang Bermanfaat
sumber foto: thegreengrocery.co.zat

Go Dok- Siapa yang tidak kenal daun mint? Si kecil ini dikenal dengan kemampuannya untuk memberikan sensasi dingin. Daun ini dapat digunakan sebagai penambah rasa pada makanan dan minuman, mulai dari saus, salad dan pencuci mulut hingga teh dan minuman beralkohol. Selain baik untuk kesehatan Anda, daun mint juga bermanfaat untuk kecantikan, lho. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa daun ini memiliki manfaat lain untuk kulit! Ingin tahu apalagi manfaat dari daun ini? Simak manfaat daun mint untuk kesehatan Anda berikut ini!

1. Mengurangi Bau Mulut

Sudah tidak asing lagi bukan dengan banyaknya permen mint diluar sana yang dipromosikan dapat menghilangkan bau mulut? Hal ini dikarenakan, kandungan daun mint yang segar dapat mengurangi bau mulut dan membunuh bakteri sebagaimana beberapa penelitian telah menemukan adanya efek antibakteri dalam minyak pepermint.

2. Meringankan Gangguan Pencernaan

Manfaat daun mint selanjutnya,  dapat dengan efektif membantu untuk melegakan masalah pencernaan ringan seperti sakit perut. Gangguan pencernaan kadang terjadi akibat lamanya makanan berada dalam perut sebelum dicerna. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi daun mint dapat membantu menghindari kondisi di atas dengan mempercepat  proses pencernaan makanan yang ada dalam perut.

3. Menyembuhkan Gejala Flu

Menyembuhkan gejala flu salah satu dari manfaat daun mint yang akan Anda rasakan. Pasalnya, banyak dari obat flu di luar sana, mengandung menthol yang dihasilkan dari daun mint. Mengapa? Karena menthol sangat efektif dalam menangani bengkak pada saluran nasal sehingga membantu meningkatkan mengalirnya udara dan melancarkan pernafasan Anda.

4. Mengurangi Rasa Sakit Menyusui

Bagi ibu yang sedang menyusui, tentunya akan merasakan lecet pada puting susu Anda yang kemudian menyebabkan rasa sakit dan kesulitan di saat sedang menyusui. Beberapa penelitian telah menunjukan bahwa hanya dengan mengoleskan kandungan daun mint, seperti dalam bentuk minyak atau bubuk daun mint yang dicampur dengan air pada kulit dapat membantu menyembuhkan rasa sakit ini, lho! Kemudian, sebuah penelitian lainnya mengatakan bahwa mengaplikasikan air daun mint sesudah menyusui dapat dengan efektif menghindari lecetnya puting susu dan rasa sakit yang dihasilkannya.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Ada beberapa klaim yang menyatakan bahwa menghirup aroma minyak essensial dari tanaman mint ini, dapat memberikan manfaat kesehatan dengan salah satunya, meningkatan fungsi otak, lho. Fungsi daun minta yang satu ini hampir mirip dengan manfat daun kelor. Pada sebuah studi,  144 anak muda dites kemampuan mengingat mereka dengan diminta untuk mencium aroma minyak pepermint selama 5 menit. Hasilnya? Ternyata terbukti adanya peningkatan daya ingat yang signifikan. Penelitian lainnya juga menemukan bahwa mencium minya k dari daun mint sebelum menyetir juga dapat meningkatkan kewaspadaan dan menurunkan tingkat stres kita dari frustrasi, kegelisahan atau kecemasan dan juga kelelahan!

6. MemperbaikiIrritable Bowel Syndrome

Irritable Bowel Syndromeatau (IBS) adalah sebuah gangguan pencernaan. Ciri-ciri gangguan ini adalah sakit perut, gas, kembung dan perubahan dalam kebiasaaan buang air besar atau kecil. Walaupun penanganannya dilakukan secara ilmiah, beberapa penelitian menemukan bahwa minyak pepermint dalam bentuk kapsul sangat bermanfaat sebagai obat herbal alami untuk gangguan yang satu ini, lho! Mengapa? Karena adanya kandungan menthol pada minyak pepermint yang dipercaya dapat meringankan gejala-gejala gangguan IBS dan juga secara bersamaan merelaksasikan otot-otot pencernaan Anda.

7. Kaya Akan Nutrisi

Walaupun tidak dikonsumsi dalam kuantitas yang banyak, daun mint mengandung nutrisi yang cukup. Pasalnya, hanya 1/3 gelas atau setengah ons (14 gram) dari daun spearmint mengandung:

  • Kalori -- 6
  • Serat -- 1 gram
  • Vitamin A -- 12% dari RDI (Recommended Dietary Intake). Baik untuk kesehatan mata dan pandangan kita di malam hari.
  • Zat besi -- 9% dari RDI
  • Zat Magnesium -- 9% dari RDI
  • Folat -- 4% dari RDI
  • Antioksidan (Membantu menjaga tubuh dari stres oksidatif, suatu jenis kerusakan pada sel yang disebabkan oleh radikal bebas).

8. Menu Diet yang Disarankan

Seperti dijelaskan di atas banyak ragam manfaat daun mint, hingga daun ini disarankan sebagai pelengkap menu diet Anda agar lebih sehat. Anda dapat dengan mudah menambahkan daun mint pada makanan seperti salad, pencuci mulut, smoothiesdan bahkan juga seperti yang sering dilihat di restoran dan caf, yaitu dalam air mineral bukan? Nah, selain itu, mengikuti tren yang populer, Anda juga dapat menambahkannya pada teh.

Itu dia manfaat daun mint yang berguna bagi kesehatan Anda! Untuk tips yang lebih efektif, beberapa penelitian menyarankan untuk mengonsumsi mint dalam bentuk kapsul atau dengan mengolesinya langsung pada kulit. Selamat mencoba!