Berikut ini adalah tips cara membentuk otot lengan aga terlihat kekar dan berotot, cocok untuk bagi yang ingin workout.
1. Bicep curls
Bicep curls adalah gerakan menekuk lengan atas dengan alat dengan cara menekuk kedua siku keatas secara perlahan, gerakan ini sangat cocok untuk membentuk otot lengan dengan menggunakan alat seperti Dumbbell atau benda yang ada di rumah.
2. Push up
Gerakan ini pasti sudah tidak asing dengan telinga kita, gerakan ini bukan hanya bermanfaat bagi otot lengan tetapi otot dada, dan juga otot bahu. Langkah-langkah Push up diantaranya adalah bertumpu pada kedua telapak tangan dan ujung kaki, dan turunkan badan hingga dada hampir menyentuh lantai dan ulangi gerakan tersebut secara berulang-ulang.
3. Bench dip
Bench dip adalah sebuah gerakan dimana tubuh bertumpu pada sebuah kursi dengan tangan memegang kedua sisi ujung kursi dan menekuk lutut hingga berbentuk sudut Siku-siku, angkat badan dengan bertumpu dengan tangan hingga bokong terlihat tidak menyentuh kursi dan memajukan tubuh lalu rendahkan bokong hingga berada di depan kursi, kencangkan lengan dan kembali duduk dan ulangi gerakan ini berulang-ulang.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
