Apa itu Diabetes?

Faktor-faktor Umum penyebab Diabetes

1. Riwayat Keluarga

Menurut beberapa jurnal, diabetes dapat dituturkan khususnya Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2. Tapi, meskipun faktor genetik berperan, gaya hidup sehat dapat membantu dalam mencegah atau mengelola diabetes. 

2. Pola makan tidak sehat dan teratur

Pola makan yang tidak teratur seperti tidur setelah makan dan pola makan yang tidak sehat seperti sering mengonsumsi makanan yang manis-manis atau memiliki kadar gula yang tinggi.

3. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu faktor risiko utama yang dapat menyebabkan terjadinya diabetes, terutama diabetes tipe 2. Hal ini terjadi karena aktivitas fisik memainkan peran penting dalam mengatur kadar gula darah, sensitivitas insulin, dan metabolisme tubuh secara keseluruhan. 

Pencegahan dan Pengelolaan Diabetes

Meskipun diabetes adalah penyakit yang serius, kabar baiknya adalah bahwa diabetes tipe 2 dapat dicegah dan dikelola dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengelola diabetes:

1. Menjaga Pola Makan Sehat                                                                                                                                                                                               Konsumsi makanan yang seimbang, rendah gula, dan rendah lemak. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian,     dan protein sehat. Hindari makanan olahan dan minuman manis.

2. Berolahraga Secara Teratur                                                                                                                                                                                                 Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga   berat badan ideal. Lakukan olahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 kali seminggu.

3.