2. Setelah melahirkan:
- Mempersiapkan mental dan bayangkan Anda seorang pejuang kehidupan.
- Minta bantuan suami atau anggota keluarga lain untuk merawat badan dan bayi. Kalau perlu menyewa tenaga (ART) untuk membantu pekerjaan rumah tangga dan mencuci popok bayi.
- Hilangkan rasa kuatir tentang penampilan, perbanyak asupan makan dan minum yang bergizi
- Relaksasi dengan pijat/spa atau tidur selagi ada kesempatan.
- Cari bantuan profesional bila tidak mampu mengatasi sendiri.
Latihan Mindfulness untuk Ibu Setelah Melahirkan
Berlatih mindfulness secara rutin sangat baik untuk ibu setelah melahirkan. Latihan ini sederhana dan dapat dilakukan di rumah. Mindfulness adalah latihan untuk mengendalikan pikiran supaya fokus pada saat ini dan tidak mengevaluasi atas berbagai peristiwa yang pernah dialami. Dengan demikian, orang yang berlatih mindfulness akan terbebas dari emosi negatif, perasaan tidak berharga, ketakutan, kekuatiran, dan sebagainya.
Waktu yang dibutuhkan untuk berlatih mindfulness hanya sekitar 20 menit per hari. Bila dilakukan secara rutin selama 10 hari, Anda akan merasakan ketenangan dan kejernihan berpikir. Perasaan menjadi lebih stabil. Sehingga relasi Anda dengan bayi akan menjadi lebih baik.
