Saat puasa biasanya kita akan merasa cepat lelah karena asupan makanan dan minuman yang terbatas. Lalu, bagaimana caranya untuk menjaga stamina agar dapat menyelesaikan puasa sampai bedug maghrib terdengar?
Berikut tips sederhana ala saya :
1. Tidur cukup
Tidur selama 5 atau 6 jam rasanya sudah cukup. Asal tidak terlalu malam. Usahakan jam 9 atau 10 malam sudah tidur. Kalau mau tidur siang, boleh maksimal 2 jam saja. Kebanyakan tidur saat puasa justru nggak baik. Selain bikin lemes, juga bikin kita lalai dari mengerjakan ibadah.
2. Gizi cukup
Selama puasa gizi juga harus cukup. Gizi ini maksudnya karbohidrat, protein, mineral dan vitamin. Usahakan tetap minum 2 liter air. Dibagi saja saat berbuka, setelah makan malam, selepas tarawih, sebelum tidur, saat bangun malam dan sebelum imsak misalnya. Tetap makan nasi sah-sah saja, namun porsinya mungkin bisa dikurangi. Asupan protein dari hewan maupun tumbuhan juga jangan lupa! Serta makan buah ya!
3. Olahraga cukup
Malu atuh sama anak SD dan abege-abege yang selepas subuh jalan-jalan di kompleks! Ayo kita juga jalan-jalan. Beneran jalan kaki ya! Atau, bolehlah sambil bersepeda. Seminggu sekali rasanya cukup bagi kita-kita yang selama hari kerja mesti berpagi buta ke kantor.
4. Cukup di rumah saja
Oh apa ini? Maksudnya, kurang-kurangi melanglang buana di mall atau pasar. Nanti capek loh! Sekarang kan era 4.0. Belanja nggak mesti face to face, cukup face to phone. Lumayan kan hemat tenaga.Â
Demikian tips dari saya. Cukup 4 saja ya! Semoga puasanya lancar dan berkah! Aamiin..
