Biar puasa full, nggak pake sakit, ibadah lancar, kerjaan sukses? Simak tips di bawah ini.
Minum Cukup
Cukupi kebutuhan air kurang lebih 2 liter setiap hari. Dengan asumsi 1 gelas berisi 250 mililiter, maka kita membutuhkan 8 gelas air setiap hari.
- 1 gelas saat berbuka
- 1 gelas setelah sholat maghrib
- 1 gelas setelah makan malam
- 1 gelas setelah sholat isya
- 1 gelas setelah sholat tarawih
- 1 gelas sebelum tidur
- 1 gelas bangun tidur
- 1 gelas setelah sahur
Upayakan menghindari minuman bersoda dan perbanyaklah air bening.
Istirahat Cukup
Tidurlah 4-6 jam saat malam hari. Lantas, tilawahnya gimana? Memang cukup waktunya?
Nah, biasanya kita pulang tarawih sekitar pk. 21.00, lalu lanjut tadarus. Usahakan pk. 22.00 kita sudah mulai tidur. Cobalah bangun pk. 03.00 untuk sholat qiyamul lail dan diteruskan sahur.
Makanan Begizi
Sepertinya klasik ya "makanan bergizi?" Bukankah takjil favorit justru gorengan? Hahaha..
Yah, meskipun klasik, tapi untuk menjaga stamina selama Ramadhan, makanan juga perlu diperhatikan. Boleh-boleh saja makan gorengan, tapi jangan banyak-banyak. Rasanya 2 atau 3 saja sudah cukup. Seimbangkan dengan makan sayur dan buah saat buka juga sahur.
Olahraga
