FAKTOR-FAKTOR RISIKO HIPERTENSI
- Faktor genetik
- Usia 65 tahun (Lansia)
- Asupan natrium berlebih
- Terlalu banyak konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein
- Kurang mengonsumsi buah dan sayur
- Jarang melakukan aktivitas fisik/olahraga
- Stress
- Kualitas tidur yang buruk
- Obesitas
- Kebiasaan merokok
- Sering mengonsumsi minuman beralkohol
PENCEGAHAN HIPERTENSI
- Modifikasi gaya hidup dengan menerapkan gaya hidup yang sehat dan memodifikasi faktor risiko dapat menurunkan tekanan darah tinggi sehingga mencegah hipertensi, seperti:
- Mempertahankan berat badan ideal
- Mengurangi asupan garam (5 gr/hari)
- Batasi konsumsi alcohol
- Konsumsi kalium dan kalsium sesuai dosis
- Menghindari kebiasaan merokok
- Manajemen stress yang baik
- Batasi konsumsi kafein
- Diet sehat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
- Rutin melakukan aktivitas fisik/olahraga
- Melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala
REFERENSI
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!