Malas Latihan Beban, Usia Tua Jadi Beban
Latihan beban adalah jenis olahraga yang fokus pada penggunaan beban, baik itu beban tubuh sendiri maupun alat bantu. Latihan beban dirancang untuk melatih otot-otot tubuh, seperti lengan (bisep dan trisep), otot dada, bahu, punggung, kaki, paha, betis, serta bokong.
Latihan beban merupakan olahraga yang umum dilakukan untuk membesarkan dan membentuk otot. Selain itu, latihan beban juga sebenarnya memiliki beragam manfaat lain bagi kesehatan. Jenis olahraga ini dapat dilakukan di gym maupun di rumah.
Banyak orang melakukan latihan beban karena ingin memiliki otot yang kencang dan tubuh atletis. Latihan beban dengan menopang beban yang lebih berat dari biasanya akan memicu pembentukan jaringan otot baru.
Selain membentuk otot, latihan beban atau weight lifting juga dapat memberikan manfaat lain jika rutin dilakukan, seperti: membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan karena membakar lebih banyak kalori, memperkuat tulang dan jaringan ikat (tendon dan ligamen), mengurangi nyeri punggung bagian bawah, memudahkan aktivitas sehari-hari dan membantu terhindar dari cedera karena otot menjadi lebih kuat dan fleksibel, meningkatkan koordinasi dan keseimbangan tubuh, Â dan memperbaiki postur tubuh.
Menurut penelitian terbaru, latihan beban juga bermanfaat dalam mengurangi risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, diabetes, dan kanker.
Yuuk mulai latihan beban dari sekarang agar saat sudah tua tidak akan menjadi beban.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
