Maka  sebagai  seorang  perempuan dia  mesti  merawat, memelihara, membekali dirinya agar  kuat  dan  sehat  jiwa  raga.Â
Sebagai  wanita  Jawa, penulis  sejak  kecil  sudah  dikenalkan  dengan  ramuan  herbal untuk  menjaga  kesehatan tubuh dari ujung   rambut, sampai  ujung  kaki.
Sudah  dibiasakan  minum  " Jamu " (  istilahnya  Jagalah  dirimu )  terutama  memasukki  masa  akil  balik (  mendapat mensturasi  pertama )  dan  banyak  larangan  untuk  makan  sesuatu yang  dapat  menghambat  atau  bahkan  merusak  alat reproduksi, misalnya  Nanas muda, terlalu  banyak  mengkonsumsi  mrica, pisang  hijau.
Jika  kita  para  perempuan  merasakan  sesuatu  yang  tidak  wajar/ada  gangguan pada  alat  produksi  kita  cepat  melakukan pemeriksaan  medis  Pap Smear agar  cepat terdeteksi untuk  diketahui  kalau  ada  kanker  leher rahim (serviks) pada Pap smear juga dapat menemukan sel-sel abnormal (sel prakanker) di leher rahim yang dapat berkembang menjadi kanker.
Atau jika  ada  Mioma, atau  kista  agar  cepat  tertangani  dan  tidak  menyebar perkembangannya.  Kesehatan  tubuh  bisa diusahakan  dengan  makan  makanan  sehat mengandung  asupan  protein, karbohidrat, vitamin dll. Giat  berolah  raga, giat bekerja, istirahat  yang  cukup dan  seimbang.
Selain  kesehatan  badan  perlu  juga  memperhatikan  kesehatan  Rohani.bisa  dilatih  atau  dibentuk  dengan  selalu bersyukur dan  mendekatkan  diri  kepada  Tuhan dengan  berdoa, bermeditasi, Yoga, berpuasa, bermati  raga /askese, membaca  bacaan yang  bermutu  terutama  yang  terkait  dengan  kehidupan  Rohani / Spiritual
Yang  tidak  kalah  penting  juga  menumbuhkan, membangun  kesehatan  mental menjaga pikiran  positif  agar tetap sehat, adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan  hidup  secara keseluruhan.  Mungkin  sejumlah tips ini  membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan mental  kita.
- Bersyukur  atas  anugerah  hidup  dan  sadar  bahwa  diri  ini  dicintai  Tuhan  tanpa  syarat.
- Dari  rasa  syukur itu  kita  akan  terbuka  untuk  berbagi  dengan  sesama, pengetahuan, ketrampilan, suka, cita, siap  menolong.
- Mengembangkan  hobi dan  keterampilan  yang  sudah  dimiliki atau  mencoba  yang  baru yang  menarik  dan menyehatkan  badan  dan  mental.
- Luangkan  waktu  untuk  rekreasi  dan  bersantai
- Jalin  persahabatan  yang  sehat  pertemuan atau  komunikasi  dengan  teman, orang yang dicintai dan orang  yang  kita  percaya  akan  membuat  hidup  lebih  bersemangat dan  gembira
- Tetap aktif dan makan dengan baik
- Menyediakan  waktu  tidur /istirahat  yang  cukup.
- Luangkan waktu untuk  diri  sendiri, hening, merenung, mensyukuri  anugerah  hidup.
- Bicarakan atau ungkapkan perasaan secara teratur dengan  teman,  atau  ditulis  di  diary
- Kurangi konsumsi alcohol dan  hindari  Obat  terlarang, Narkoba
- Tetapkan tujuan yang realistis
- Menjauhkan  diri  pada  hal-hal  yang  mengikat  dan  menimbulkan  masalah misalnya  berhutang, berjudi dll
- Melatih  diri  menerima  kritikan bahkan  ejekan  dengan  lapang  dada.
- Siap  dan  terbuka  memaafkan  dengan  tulus.
- Jika  kita  sungguh  memelihara  pikiran, mental  kita  secara  disiplin maka  kita  akan  mendapat  kekuatan  mental  yang  baik dan  tangguh.
Kita  juga  perlu membangun  kesehatan  Emosional Bagaimana  caranya?
Kagumi  semesta, peristiwa  yang  ada  yang  menumbuhkan  rasa  tertarik. mungkin  sangat  sederhana, namun  rasa  kagum  itu mengakibatkan  daya  jiwa yang  luar  biasa  dan  menyelaraskan  emosi kita.
Mendengarkan  musik  yang  kita  suka, musik  lembut, meditative, relaxsing, atau tertarik  pada  bunga, perkembangan  ulat, kepompompong menjadi  kupu-kupu, keindahan  ikan  hias di dalam  kolam  atau  aquarium,memperhatikan  indahnya  capung  dan  kupu-kupu, burung .
