      Penyakit virus corona (COVID-19) adalah penyakit menular yang disebabkan oleh virus corona yang baru-baru ini ditemukan. Sebagian besar orang yang tertular COVID-19 akan mengalami gejala ringan hingga sedang, dan akan pulih tanpa penanganan khusus. Gejala yang paling umum yaitu demam, batuk kering, kelelahan. Sedangkan gejala yang sedikit tidak umum diantaranya yaitu rasa tidak nyaman dan nyeri, nyeri tenggorokan, diare, konjungtivitis (mata merah), sakit kepala, hilangnya indera perasa atau penciuman ruam pada kulit, atau perubahan warna pada jari tangan atau jari kaki.
      Sejak kasus ini mulai masuk di Indonesia hingga kini masih sangat riskan dan dalam kasus lonjakan yang sangat tinggi di setiap harinya, tidak menutup kemungkinan kasus pandemi ini masih akan mengalami kenaikan tanpa dapat di prediksi sampai kapan kasus pandemi ini akan berakhir. Covid diketahui masuk ke Indonesia dikarenakan 2 orang perempuan asal depok dinyatakan positif Covid-19. Semakin hari kasus covid-19 semakin meningkat bahkan di dunia pasien covid sudah mencapai 21,6 juta jiwa. Pandemi Covid-19 pada tahun 2020 ini membawa banyak perubahan dalam kehidupan masyarakat. Semua kegiatan harus dilakukan di rumah, seperti proses belajar , pekerjaan kantor, hingga bagi kalangan atlet pun harus melaksanakan olahraga dan berlatih dari rumah karena di berhentikannya beberapa event olahraga baik itu tingkat regional , nasional, hingga internasional.
Badan Kesehatan Dunia (WHO) pun mengatakan  bahwa Healthy At Home atau Sehat Di Rumah lewat kegiatan fisik di tengah pandemic. Menurut WHO, olahraga tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tapi juga mental. Olahraga di tengah pandemic tetap harus dengan mematuhi  protokol kesehatan demi mencegah penularan virus corona. Ada banyak cara untuk mencegah dan menanggulangi pandemi covid-19 ini, beberapa contoh diantaranya yaitu dengan menjaga pola hidup sehat seperti mulai menjalankan aktifitas olahraga di dalam rumah atau di lingkungan rumah yang tentunya tetap aman untuk menjalankannya. Olahraga di rumah dapat memberikan dampak yang positif  dengan alat sederhana murah meriah dan menyenangkan sangatlah cocok untuk meminimalkan risiko penularan virus covid 19. Jogging, bersepeda, Jalan Santai, Yoga, hingga Workout itu beberapa  olahraga yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap bugar di masa pandemi ini. Untuk waktu yang baik dan sangat disarankan minimal 30 menit, dengan frekuensi minimal 3kali  per minggu.
Rekomendasi olahraga dirumah pada masa pandemic ini memiliki beberapa alasan dan latar belakang, alasan berolahraga di rumah dapat memutuskan rantai penyebaran virus covid-19. Berolahraga dengan teratur dan disiplin dapat memberikan manfaat yang sangat baik untuk tubuh, manfaat berolahraga yaitu dapat meningkatkan imunitas tubuh serta seluruh anggota tubuh tidak mudah terserang virus.
      Selain berolahraga, pola makan pun tetap harus terjaga agar terhindar dari penyakit lainnya kita perlu pandai memilih bahan makanan untuk di konsumsi di masa pandemi dan pandai untuk mengolahnya. Protein, lemak, vitamin, karbohidrat, mineral dan beberapa gizi lainnya itu harus dapat terpenuhi di dalam setiap makanan  yang akan di konsumsi.
      Menjaga pola hidup sehat di masa pandemi ini sudah menjadi lifestyle bagi beberapa orang agar terhindar dari virus apapun yang dapat menyerang kesehatan. Banyak sumber untuk mendapatkan cara menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar di masa pandemi ini. Tidak lupa untuk selalu menjaga protokol kesehatan jika keluar rumah . Stay Safe, and stay Healthy.
