Sebagai seorang pekerja yang setiap hari berangkat sebelum shubuh, atau tepatnya jam 04.00 dan pulang ke rumah saat sholat isya atau tepatnya jam 19.15, tentu sangat susah untuk berolah raga di pagi atau sore hari, sementara tubuh memerlukan waktu ideal untuk berolah raga minimal satu minggu tiga kali, sedangkan apabila berolah raga di hari sabtu atau minggu, belum tentu bisa rutin dilaksanakan, karena salah satu di hari tersebut adalah hari untuk keluarga, sehingga satu minggu hanya memiliki waktu satu hari untuk berolah raga, tentu ini kurang ideal, belum lagi pada saat jadwal olah raga berbenturan dengan kegiatan lain, yang menyebabkan olah raga tidak bisa rutin dilaksanakan satu minggu satu kali.
Setiap pulang kerja, selalu melewati Taman Hutan Raya, hampir setiap malam terlihat satu atau dua kelompok, kadang ada juga perseorangan yang jogging di malam hari, iseng-iseng timbul niat untuk mencoba, siapa tauhu cocok jogging di malam hari, atau jalan cepat, mungkin di minggu pertama, satu jam jogging atau jalan cepat dan di tambah di minggu ke dua atau ketiga satu jam setengah dan terakhir dua jam setiap kali berolah raga mungkin cukup.
Sebelum terjun ikutan jogging, saya mencoba bertanya dulu dengan mereka-mereka yang rutin jogging pada malam hari, apa kelebihan dan kekurangannya. Dari komunitas ini saya mendapatkan jawaban, manfaat jogging malam hari
Pertama
Cuaca malam tidak panas, sehingga badan tidak terkena panasnya sinar matahari, lebih dingin sehingga keringat yang keluar keringat berolah raga, bukan ditambah dengan keringat terkena sinar matahari
Kedua
Tidur lebih nyenyak karena, sampai di rumah badan sudah pegal-pegal, sehingga tidur lebih lelap dan lebih berkwalitas.
Saat saya bertanya ketiganya apa, dia jawab kalau mau tahu besok coba berolah raga rutin seminggu tiga kali di malam hari, rasakan sensasi dan bedanya dengan berolah raga di siang hari.
Boleh juga nih di coba.....
Bogor, 30092019
