Apakah waktu tidur anda selama ini sudah cukup? Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang penting di dalam hidup kita yang menunjukan bahwa tubuh kita sedang beristirahat. Idealnya orang tidur adalah sekitar 7-8 jam per hari. Tetapi, pastinya setiap orang memiliki waktu itu yang berbeda-beda tergantung kegiatan mereka. Menurut alodokter.com saat kita tertidur, tubuh memperbaiki jaringan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh seperti memproduksi melatonin yang mengatur siklus tidur. Jika kita tidak memiliki pola tidur yang bagus atau pun tidak tidur sesuai dengan waktu yang diperlukan, maka berikut dampak-dampak yang dapat dirasakan:
KESEHATAN MENTAL
Pola tidur yang kurang dapat mempengaruhi kesehatan mental. Contohnya dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti depresi, kecemasan dan stres. Menurut Halodoc.com, kurang tidur dapat membuat orang berpikir negatif disaat mereka bersosialisasi.Â
KONSENTRASI
Kurang tidur dapat mengurangi konsentrasi. Konsentrasi ini juga dapat mempengaruhi memori anda. Contohnya menjadi sering lupa atau kesulitan menerima informasi baru .Hal ini tentunya mengganggu kegiatan belajar anak.Â
KESEHATAN FISIK
Sistem kekebalan tubuh akan melemah ketika kita kurang tidur. Karena tubuh kita mengeluarkan protein bernama sitokin yang biasanya digunakan untuk melawan penyakit dan jika kita kurang tidur, maka tubuh kita tidak akan memproduksi sitokin dengan cepat.Â
Dampak berikut dapat anda cegah dengan tips-tips berikut:Â
PERHATIKAN POLA TIDURÂ
kelompok usia 18-64 tahun disarankan untuk tidur kurang lebih 7-9 jam per hari. Sedangkan untuk kelompok yang lanjut usia disarankan untuk tidur kurang lebih 7-8 jam perhari untuk mendapatkan hasil yang maksimalÂ
