Berikut langkah sederhana namun penting:
Perbanyak serat (sayur, buah, biji-bijian)
Batasi konsumsi daging merah & gorengan
-
Lakukan olahraga minimal 150 menit/minggu
Tidur cukup dan kelola stres
Periksa kesehatan usus sejak usia 30 tahun, terutama bila ada riwayat keluarga
“Deteksi dini melalui kolonoskopi di usia muda bisa menyelamatkan nyawa.”
— American Cancer Society, 2023
🔍 Kesimpulan
Kanker saluran cerna kini tak lagi menunggu usia tua. Gaya hidup modern yang cepat, sarat makanan olahan dan stres tinggi membuat anak muda pun kini rentan. Edukasi, deteksi dini, dan perubahan gaya hidup adalah benteng pertama yang harus dibangun.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
