Allah SWT telah mewajibkan kepada hamba-nya yang beriman untuk berpuasa di bulan Ramadhan agar menjadi orang yang bertakwa.
Berpuasa menahan lapar dan haus mulai dari terbit fajar sidik hingga waktu terbenamnya matahari. Kalau di Indonesia kurang lebih 14 jam, sementara di belahan bumi lain, ada yang kurang sedikit dari itu dan ada juga yang jauh lebih panjang.
Durasi panjangnya puasa tentu sangat mempengaruhi kondisi kesehatan tubuh, namun demikian apa yang menjadi perintah dan larangan dari yang maha kuasa pastilah membawa kebaikan bagi yang menjalankannya. Demikian pula dengan puasa pastilah memberi dampak yang baik bagi kesehatan sepanjang kita menjalankannya dengan sehat.
Memilih asupan makanan yang baik saat berpuasa sangatlah penting agar dapat mencukupi kebutuhan nutrisi selama menjalankan puasa.
Yang perlu dipahami dan diperhatikan dalam melaksanakan ibadah puasa adalah kecukupan dan keseimbangan nutrisi. Banyak diantara kita yang lebih memilih mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan saat sahur maupun saat berbuka puasa, padahal yang tubuh butuhkan adalah makanan yang sehat dan seimbang.
Tidak heran, jika ada diantara kita yang targetnya dalam bulan puasa ini bisa sekalian menurunkan berat badan, tapi justru yang didapat adalah bertambahnya berat badan.
Puasa sudah pasti banyak manfaatnya, termasuk manfaat bagi kesehatan, tapi untuk meraih kemanfaatan berpuasa yang lebih maksimal tentu harus dengan cara menjalankan puasa dengan sehat.
Bila dijalankan dengan cara sehat, puasa di bulan Ramadhan akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan, meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan juga cairan selama lebih dari dua belas jam. Untuk itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola hidup sehat saat di Bulan Ramadhan ini agar bisa menjalani puasa dengan baik.
Berikut beberapa hal yang layak untuk disimak dalam melaksanakan puasa di Bulan Ramadhan
- Pemilihan Makanan Pola Makan
Masalah kesehatan yang kerap dihadapi oleh orang-orang biasanya berawal dari faktor  makanan. Faktor makanan yang tidak tepat dan cenderung berlebihan justru yang paling sering kita temui di bulan puasa ini, saat waktu makan hanya dua kali yakni saat sahur dan berbuka pemilihan kualitas dan kuantitas makanan harus lebih cermat agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan sehat.
Yang pertama adalah makan sahur. Makan sahur sangatlah penting, ia akan memberikan energi selama sehari penuh, makan sahur juga berperan dalam menjaga metabolisme tubuh agar tetap dalam kondisi normal.
Untuk itu pemilihan asupan makanan saat sahur haruslah tepat, dan makanan yang baik untuk sahur adalah makanan dengan sumber 'karbohidrat kompleks' seperti oatmeal, semolina, beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian. Hal ini untuk menjaga lambung tetap dalam kondisi kenyang karena makanan dicerna lebih lambat.
