Air dingin sering kali bikin malas mandi, apalagi kalau cuaca sedang hujan. Gravitasi kasur serasa meningkat berlipat-lipat sampai bikin kamu malas mandi. Jangan biarkan hal tersebut terjadi terus-terusan, ya. Mandi air dingin ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan loh.
Penasaran dengan berbagai manfaat mandi air dingin? Inilah ulasan selengkapnya!
Menghilangkan Ngantuk
Tahukah kamu kalau mandi air dingin ternyata ampuh menghilangkan ngantuk?
Perubahan suhu tubuh setelah mandi dengan air dingin di pagi hari akan meningkatkan denyut jantung dan aliran oksigen dalam darah. Sehingga ngga mengherankan deh jika kamu langsung merasa segar setelah mandi pagi dengan air dingin dan siap beraktivitas seharian.
Mengurangi Nyeri Otot
Mandi air dingin sangat disarankan usai melakukan olahraga berat. Suhu air dingin dapat membuat otot rileks sehingga membantu mengurangi nyeri otot. Alhasil, proses pemulihan otot pasca berolahraga jadi lebih cepat dan kamu akan lekas bugar kembali.
Menyehatkan Kulit dan Rambut
Menurut penuturan ahli kesehatan Dr. Jacqueline Schaffer, MD., mandi air dingin dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga kulit jadi lebih sehat dan glowing. Selain itu, air dingin juga berkhasiat memperkuat kutikula rambut. Manfaat tersebut berbeda dengan air panas yang rentan menghilangkan sebum (minyak alami yang diproduksi kulit) sehingga membuat kulit kering.
Meminimalkan Risiko Stres
Berdasarkan penelitian yang dilakukan Centers for Disease Control and Prevention Amerika, mandi air dingin selama 5 menit dengan intensitas 2 hingga 3 kali per minggu dapat membantu meringankan gejala depresi. Air dingin menstimulasi otak untuk memproduksi hormon endorfin yang membuat otak lebih rileks. Ketika kamu sedang kelelahan dan stres, sebaiknya kamu mandi menggunakan air dingin supaya terbebas dari stres dan kembali bersemangat.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Penelitian kesehatan menyatakan bahwa mandi air dingin 2 hingga 3 kali seminggu dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Mandi menggunakan air dingin merangsang brown fat (lemak cokelat) menghasilkan panas tubuh yang mendukung proses pembakaran lemak pada bagian tubuh tertentu, yaitu leher, pundak, dan bagian bawah tulang belakang. Selain menggunakan air dingin untuk mandi, tentu saja program penurunan berat badan harus didukung dengan aktivitas fisik dan pola makan sehat, ya.
Setelah mengetahui manfaat mandi air dingin, niscaya kamu jadi ngga malas lagi membersihkan tubuh dengan air dingin setiap hari. Yuk, mandi yang bersih dengan air dingin supaya tubuh jadi makin segar dan bersemangat.
